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恐惧症的自我治疗 如何治疗空间恐惧症

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恐惧症的分类有很多种，其中空间恐惧症是常见的一种心理症状，一般的空间恐惧症病因为两种，一是教育问题，二是遗传因素 。那么这种恐惧症的
恐怖症有很多种 ， 其中空回怕是一种常见的心理症状，一般空回怕是由两种原因引起的，一种是教育问题 ， 另一种是遗传因素 。那么这种恐惧症的自我治疗方法是什么呢？怎样才能克服空恐惧症？让我们一起去发现 。
空畏光是由于人的压力太大 ， 在小小的空房间里产生莫名的恐惧 。下面小编介绍一下这种恐惧症的自我治疗 。
空间性恐惧症的治疗
一、认知疗法
这是一种不断灌输思想的疗法 。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确认识并勇敢地面对空恐惧症 。
二 。情境疗法
在一个假想的空房间里，可以不断模拟空恐惧症的场景 ， 练习重复症状的情节 。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你从想象中适应焦虑紧张的环境 。
【恐惧症的自我治疗 如何治疗空间恐惧症】三 。催眠疗法
精神分析师会先对你进行催眠，挖掘你内心深处或记忆中的东西 ， 试图找出你生病的原因 。一般来说 ， 这种治疗需要更长的时间，所以费用更高 。
四 。中药枕疗加芳香疗法
现代研究证明，芳香疗法可以很好地调节心理状态 ， 因为芳香植物气息用于睡眠，温暖、舒适、持久，患者依从性好 。
日常护理
1 。安全护理
清除患者身体、客厅、家庭环境中的危险物品，如刀、剪、铁、绳、保温瓶、外用剧毒药物等，避免患者单独使用电源、燃气开关、阳台 。
2 。练习
当恐惧来袭时 ， 身体会分泌过多的肾上腺素 ， 当你活跃时，它会消耗肾上腺素 。
当你害怕走路时，试着收缩和放松身体各个部位的肌肉 。比如大腿肌肉收缩，然后快速放松 。这种肌肉的紧绷和松弛运动会消耗肾上腺素 。
3 。心理护理
做好心理护理，首先要了解患者的心理特点，有针对性地努力促进康复 。
4 。生活护理
在家庭护理中，一项重要的基础工作是照顾好病人的生活 。其任务是监督、协助或合理安排患者的生活，包括饮食、卫生、睡眠等 。
空恐惧症的出现已经严重影响了人们的正常工作和生活 。因为很多人对恐惧症的常识了解不多，不知道如何护理和治疗这种疾病 。
因此空恐惧症患者特别需要家人的关心和帮助 。因此，作为患者的家属，必须学习必要的护理知识，帮助其尽快康复 。
空恐间症患者除了日常护理外，还需要服用中药进行调理 。镇定剂是个不错的选择 。最后 ， 祝所有空恐间症患者早日康复！
空间避症的病因学
1 。教育方式
无论是哪种恐惧症，都与成长过程中的教养方式息息相关，狭义的空恐惧症也不例外 。
比如过分严格、教条的教育，使人的心理成长过程非常简单，难以适应社会，对社会的认识程度低，对事物的判断也不准确 。
此外，过于压抑或粗暴的环境也会扭曲人的心理 ， 造成巨大的心理负担和狭隘的空恐惧症 。
2 。遗传特征
狭隘空恐惧症的很大一部分原因是由人的性格决定的 。有些孩子在3岁前总是表现出害羞和胆怯，长大后经常患有狭隘空恐惧症或社交恐惧症 。
此外，遗传因素也会导致狭窄空恐惧症 。例如，如果父母患有狭隘的空恐惧症，可能会传染给孩子 。
克服方法
1 。记录恐惧的程度
将你的恐惧等级分为十级 。你会发现你的心理恐惧水平不是一成不变的，而是起起伏伏，时而高时而低 。记录下哪些想法或活动增加或减少了你的恐惧 。理解这些激励会帮助你控制恐惧 。
2 。多活动
当恐惧来袭时，身体会分泌过多的肾上腺素，当你活跃时 ， 它会消耗肾上腺素 。因此 ， 当你感到害怕时 ， 不要坐着不动，而是应该起身走路 ， 以消耗肾上腺素 。
如果你不能走路 ， 试着收缩和放松各个部位的肌肉 。收缩大腿肌肉，然后迅速放松 。这种肌肉的紧绷和松弛运动也会消耗肾上腺素 。
3 。转移注意力
当你被恐惧攻击时，不妨做一些心理活动来转移注意力 。你可以做心算、阅读、背诵或深呼吸 。当你参与这些活动时，你可以减少对想法和图像的恐惧 。你的身体会平静下来 ， 不会失去控制 。
4 。避免咖啡因

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