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健康养生 沉思对身体有14大好处

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随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人每天忙着上班，压力也很大 。那么你有没有停下来休息的时间呢？你有多久没有认真的沉思过
随着社会的发展和人们生活水平的提高 ， 越来越多的人每天忙于工作 ， 压力很大 。那么你有时间停下来休息一下吗？你有多久没认真冥想了？今天小编要向大家解释冥想的好处 。让我们一起来看看 。
冥想对身体有14个好处
每天忙到深夜，各种情绪和沉重的压力接踵而至 ， 你会不会觉得压力很大？劳累了一天 ， 你就像一个装满水的杯子 ， 多一点负荷可能会让人崩溃 。这时 ， 我们必须找到一种简单有效的放松方式来缓解身心疲劳 。冥想是一个非常好的选择 。最近 ， 美国出版的《赫芬顿邮报》总结了冥想的各种好处 。让我们试一试 。每天让自己安静10分钟，可能会得到意想不到的结果 。
保护大脑
发表在《神经学报告》杂志上的一项研究发现，经常冥想的人前额叶皮层比普通人厚，这些区域被用来控制人们的注意力和感知能力 。研究人员认为，冥想是一种很好的“大脑锻炼”，可以让大脑更强壮 。经常冥想还可以促进大脑中的信号连接，调动大脑中的保护组织，预防精神疾病 。
减少疼痛
你越专注，就越能影响你的身体状态 。发表在《美国科学院院刊》上的一项研究发现 ， 冥想有很好的止痛效果 。经过适当的训练 ， 慢性疼痛患者可以通过自己的思想来识别疼痛的来源，疼痛的感觉也会相应的减轻 。马里兰州立大学的研究还发现，药物治疗结合冥想可以有效缓解风湿性关节痛的症状 。
帮助你控制情绪
如果你经常控制不住自己的脾气，不妨通过冥想来控制 。研究发现，冥想可以缓解人们面对“突发事件”时的压力反应，有助于更理性、更冷静地处理问题 。当经常冥想的人遇到强烈的外界刺激时，大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域的活动低于从不冥想的人 。
有助于提升自己
每天留出一点时间冥想，可以帮助我们客观地分析自己的现状 。《心理科学》上有一篇报道，我们在冥想的时候更接近真实的自己 ， 可以更清晰地看到自己的缺陷和不足 ， 有助于克服现实中的“盲点” ， 提升自己 。
降低抑郁风险
很多孕妇都经历过抑郁症 。密歇根大学精神病学助理教授玛丽亚博士认为，冥想可以降低孕妇患抑郁症的风险 ， 帮助孕妇更积极地面对怀孕 。此外 ， 美国鲁汶大学的一项研究表明 ， 如果学校在教学中进行冥想练习，可以帮助青少年减轻压力，缓解焦虑和抑郁 。
减少孤独
孤独是老年人最不可取的心理疾病 。美国医生发现，冥想有助于减少老年人的孤独感，提高他们的健康水平，降低发病率 。
【健康养生 沉思对身体有14大好处】缓解感冒
威斯康星大学医学院的研究人员发现，除了保持良好的卫生习惯，定期进行冥想练习还可以缓解感冒症状 ， 比如缩短急性呼吸道感染的时间 。
释放压力
发表在《健康心理学》上的研究表明 ， 冥想可以缓解紧张和焦虑，同时可以降低人体内的应激激素皮质醇水平 。研究人员认为，这是因为调节呼吸和放松身体可以缓解压力 。临床上发现，慢性焦虑症患者最好的运动方式是以呼吸或太极为主的瑜伽冥想练习 。这两种运动可以适度降低心率、呼吸频率和血压，使过度紧张的神经系统得到安抚，从而减少焦虑，放松身心 。
促进睡眠
美国犹他大学的一项研究发现，冥想可以放松大脑皮层 ， 让你进入一个完全安静的内心世界，帮助你入睡，提高睡眠质量 。
更有同情心
冥想不仅可以改变一个人的思想 ， 还可以影响一个人的行为 。发表在《心理科学》杂志上的一项研究表明，冥想可以让人有更良性的感受，在生活中更有同情心，积极参与公益活动 。
缓解疲劳
俄勒冈大学尤金分校的一项研究指出，冥想可以有效缓解疲劳，提高注意力，改善焦虑、失落和愤怒等负面情绪 。
提高成绩 。加州大学圣巴巴拉分校的研究人员发现 ， 经常冥想的大学生在参加语言测试时 ， 可以在语言推理方面取得更好的成绩 ， 而且冥想还能提高记忆力 。研究人员认为，冥想是一种有效的训练方法，可以改善和增强大脑的认知功能 。

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