(3)排便姿势不良 。由于某些因素的限制，有些人不能采取蹲或坐的姿势排便 ， 如术后病人和长期卧床的病人 。由于排便姿势的不适 ， 会影响正常排便，时间长了也会出现便秘 。
有些人可能会对排便姿势不当嗤之以鼻 。众所周知，姿势与便秘密切相关 。长期卧床患者和手术患者因特殊情况排便姿势不当，不易产生排便，或排便困难，久而久之可能引起便秘 。排便时的注意事项:
一些患有高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人上厕所排便时容易发生意外 。
注意排便习惯的改变 。
排便习惯的改变包括三个方面 。
排便的感觉 。粪便是食物消化吸收后留下的残渣 ， 通过肠蠕动进入直肠 。直肠压力感受器引起排便，表现为腹胀和肛门坠胀 。粪便排出后这种感觉就消失了 。
排便频率 。正常成年人每日排便次数为1~2次，少数人隔日排便一次 。一周大便少于两次应视为便秘 。
粪便的性质 。主要是指干瘦的粪便 。通常会形成软便，偶尔出现干便或稀便也是正常的，这往往与饮食活动和精神因素有关 。
临床上 ， 大便习惯的改变被认为是大肠癌的早期表现 。没有原因，排便次数增多，无论是大便干燥还是稀便，如果同时伴有无休止的排便，则说明盆底和直肠神经肌肉受到刺激 。如果此时大便有血 ， 要及时去医院，不要像痔疮发作那样耽误治疗 。医生可以排除直肠炎症、肿瘤等疾病，必要时可以进行数字肛门诊断和结肠镜检查 。
据文献报道，约30%~80%的直肠癌患者在确诊前被误诊为内痔或痢疾 。大便习惯改变是大肠癌的早期信号 。早期发现并及时治疗的结直肠癌患者5年生存率在90%以上 。晚期手术治疗患者的生存率仅为30% 。
结直肠癌的发病率在中国癌症发病率中排名第三 。术中发现约20%的患者有远处转移 。为了结直肠肿瘤的早期发现和及时治疗，人们应该每天关注大便习惯的变化 。预防便秘的小贴士:
正常上厕所时 ， 不要随身携带书报，尽量在5分钟内解决“战斗” 。同时要不断进行提肛训练，这样才能有效预防痔疮等疾病 。
①保持肛门清洁 。
肛门、直肠和结肠是粪便储存和排泄的地方 。粪便中含有很多细菌，肛门容易被这些细菌污染，会诱发肛门周围汗腺和皮脂腺的感染，导致疖肿和脓肿 。所以需要保持肛门清洁，每天用温水熏蒸清洗，勤换内裤，这样也能起到预防痔疮的作用 。
②规律排便
健康人的直肠里通常没有粪便 。早餐后，胃肠反射和结肠的蠕动将粪便推入直肠，当直肠内的粪便堆积到一定量时，就会发生排便 。
所以最好养成每天早上定时排便的习惯，这对预防痔疮有着极其重要的作用 。此外，排便时，不要抑制排便，因为长期排便会导致习惯性便秘 。
③提肛运动
运动是调理痔疮非常有效的方法 。适当的运动可以降低静脉血压，加强心脑血管系统的功能，消除便秘，增强肌肉力量 。这对于预防痔疮非常有效 。
提肛是最简单有效的健身方式 。动作如下:全身放松，用力夹住臀部和大腿 ， 吸气时，将肛门向上提，微微闭气，然后呼气，全身放松 。这种锻炼可以随时随地进行 。
④饮食调节
生活的规律化对于预防痔疮发作是非常必要的 。平时要多注意饮食，注重清淡，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果 ， 如西瓜、香蕉、西红柿等有润肠养生作用的食物 。生吃白萝卜有通便作用；夏天，多喝咸开水，避免汗水过多排泄盐分 。
⑤正确的排便姿势
蹲位是最好的排便姿势，因为蹲时肛管的角度增大，同时可以增加腹腔内的压力 ， 促进排便 。
便秘患者可选择每天2-3次以胸膝位下跪，使下垂的乙状结肠或横结肠上移，调整第二直肠角和脾曲的位置，使角度变钝，有利于排便 。
如果排便困难，在调整饮食和运动的同时，可以尝试以下排便辅助方法 。
双手托住下巴:排便时(无论是坐着还是蹲着)，双手托住下巴，向上托起 。很快肛门就会有排便的反应 。这时用力，大便会立即排出 。
大腿互压法:大便在桶上，左大腿压在右大腿上(每隔一会交换)，排便顺畅费力 。这样可以互相交换双腿，对便秘有很好的效果 。
咳嗽方法:排便时尽量边咳嗽边使劲，甚至咳嗽几次，停一会儿 ， 大便就容易排出 。
捶背:排便前，用一只手握拳，搓背几次 。坐下(蹲下)排便时，剩余10次轻轻搓背 ， 大便很容易排出 。如果能经常坚持捶背，多喝水，治疗效果会更好 。
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