仔细挑选健康食品，努力锻炼身体，注意自己的腰围——这就是你的健康行动吗？事实并非如此，许多身材一级棒(至少目前如此)的人，其错误的生
谨慎选择健康食品 ， 努力锻炼，注意自己的腰围——这是你的健康行动吗？事实并非如此 。很多身材极好的人(至少目前是这样)依然会因为错误的生活习惯和观念而在健康的道路上走错路 。
1 。总是购买有机食品
对于一些有机食品，比如牛肉和草莓 ， 有机食品真的很不错 。但是对于其他食物，比如鳄梨和禽蛋 ， 它们是否“有机”并没有什么区别 。
另外，不要认为所有的有机食品都比非有机食品好，也不要认为“有机”就等于“健康” 。事实上 ， 有机食品不仅贵，而且一些“有机”即食谷物在高热量、高脂肪和高糖含量方面也不如那些非有机产品 。
2 。社交范围不够广
虽然你觉得长期一个人生活没有什么不适，但还是需要多和朋友接触 。研究表明 ， 社交网络对你的健康有益 。
无论是看书还是打牌，你都应该定期和朋友见面 。其实一起玩什么并不重要，也不一定要一起运动 。当然 ， 这样更好 。
随着年龄的增长，多和别人保持联系，这对身体也有好处 。
3 。睡眠不足
你认为早上5点起床锻炼身体是一个好习惯吗？医生说 ， 不行，这个时候你还是好好睡一觉比较好 。大量研究表明，为了保持健康，人们晚上必须有七个小时以上的睡眠 。睡眠不足与高血压、抑郁症、糖尿病、免疫异常等一系列疾病有关 。
4 。缺乏对营养元素的正确理解
对于维生素等微量元素，不是越多越好，过量补充这些元素反而可能有害 。
2011年，一项针对近4万名女性的研究发现 ， 经常摄入营养素(尤其是铁)的女性，其死亡风险实际上略高于对照组，研究报告也没有说明原因 。医生说:“对于服用维生素和矿物质补充剂，没有长期研究表明它们有明显的益处 。如果你想服用这些东西 ， 一定要遵循推荐的每日补充量 ， 适度服用，但不要过量 。”
5 。接受不必要的体检
就像服用维生素和矿物质补充剂一样，“多”不一定好，各种医学检查也不一定好，尤其是患者自己要求的检查 ， 比如心脏冠状动脉钙化评分 。医生说这次检查是用CT扫描来确定心脏动脉内的钙沉积，对于判断特定高危患者的病情有一定的价值，但并不是对所有人都有意义 。但这次检查使受试者接受了大量的辐射——是普通胸片的25-50倍 。
在美国，为了引起公众对45项被过度滥用的医学检查的关注，许多医学专家小组发起了“明智选择”的呼吁 ， 鼓励医生避免或减少那些可能毫无价值的检查和手术 。
6 。乞求抗生素
很多患者仅仅因为害怕疾?。?就要求医生用抗生素治疗病毒感染引起的症状，但那些症状其实是可以自愈的 。
虽然有些医生有时会被迫给病人一些抗生素，但服用这些药物也不是没有风险，从杀死你体内的有益菌到引起细菌的耐药性 。因此，不要给医生压力 ， 让他们给你开抗生素，而是让你的医生来决定你的症状是否需要药物治疗 。
7 。“细菌恐惧症”
总有人不把手放在消毒液上，也许你会 。是的，你应该经常用肥皂洗手，以杀死致病菌并保持健康 。
然而，也有证据表明，接触一定量的细菌会刺激你的免疫系统(尽管过度免疫也会导致过敏)，完全无菌的环境可能是有害的 。有些人也称之为“卫生假说” 。有益菌对保持健康非常重要 ， 尤其是那些存在于皮肤、消化道和阴道的有益菌 。所以，“怕细菌”不等于“健康” 。
8 。滥用或缺乏医疗保健
很久以前，当人们不太了解医学时，他们用针灸、草药或自我暗示来治疗疾病 。有时候那些方法也可以治疗疾病，就像现在著名的药物一样 。
现在，如果你认为针灸是“欺骗”，那么也许你错过了这个也许非常有效的疗法；但与此同时，如果你过于依赖所谓的“替代疗法” ， 试图用草药代替化学物质 ， 那么你仍然错过了治愈疾病的方法 。
解放思想，认真与医学专家讨论，了解各种疗法的优缺点 。
9 。延误治疗
你看起来很健康，所以有点胸痛可能是肠胃反酸？四肢无力和思维混乱不太可能是中风？真的是这样吗？
错了！人们往往忽略或延迟重要的症状 ， 对这些重要的信号给出错误的解释 。事实上，在这些情况下，如果给予积极的治疗，可以避免心脏或脑组织的永久性损伤 。
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