2.练习的时候一定要注意避风 。俗话说 ， 避风如避箭 。段锦虽然是温和的手法 ， 但是练到中间的时候，很容易毛孔张开，微微出汗 。这个时候要注意避风，避免风邪的侵袭 。
3.练习时间一定要够 。目前中国版全套练习只有八分钟左右，每个动作七个动作 。这个运动量明显不够，可能是刚启动气血身体就接收工作了 。所以体力充足的人，如果想加额外的时间，建议二十分钟到三十分钟左右做完一套功法 。这个时间也是身体参与有氧活动的开始时间 。
4.意念引导:八段锦的原理是通过肢体动作的牵拉动作，使相关经络在筋骨的作用下被牵拉、拉伸，这是物理层面的机械动作；其次 ， 人的精神功能 ， 通过意识的引导 ， 通过人体的精神意识，可以帮助体内气血的运行和行动前经络的舒展 。第一，冥想很容易，但意在先获得身体的控制权和开发权 。
(1)双手握三焦:这是双手举至头顶时该动作的一个极限拉伸极限 。此时，抬起头，用眼睛仰望手掌的背面，将动作拉伸到极限，用心感受体内阳气的上升 ， 挺直身体 。
(2)左右开弓拍大雕:开弓时是这个动作的极限拉伸极限 。注意用眼睛看着上翘的食指 。这个时候食指要有麻脆的感觉，这是引气到你手指的表现 。这个动作可以停留更久 。同时要注意底板，一定要稳扎稳打 。我一般把这个招式做成“马步”，辅之以开弓 。
(3)调理脾胃，必须单独提起，五劳七伤后回头看:和以前一样 ， 都是在运动的极限，保持运动的时间更长 。
(4)摇头摆尾生气:这种风格曾经是我最不喜欢的动作，因为很容易头晕 。但是现在我很喜欢 。关键是要稳，动作要慢，千万不能因为不舒服而让动作变形 。有高血压、气虚、腰椎问题的朋友不要把头靠得太低 。低头的时候可以用嘴发出“哈”的声音 ， 以加强发泄心火的功能 。如果你的肺不好 ， 用“嘶嘶声” 。肾不好的朋友用“吹” 。这个动作结束时，身体发热，心跳加快，是八段锦的高潮 。此时人体的能量和气血已经被激活，身体被唤醒，所以把这种图案安排在八段锦的中间是非常科学的 。需要注意的是，这个体式一定要做封闭体式 ， 然后进行补肾壮腰 。也就是做一个短的站桩，让心跳平稳，血液平缓，然后做后式 。
(5)双手爬脚 ， 强肾壮腰:这种风格看似简单朴素，却是强腰壮肾的好方法 。之前的配方都是调理脾胃，加强身体摄入，帮助营的健康 。这个动作是强化身体先天的肾，所以不可小觑 。需要注意的是 ， 起身提拉时，要用手托起，拉伸身体 。全程注意放松腰部的体验 ， 膝盖不能弯曲 。这个动作可以做几次，增强效果 。我通常做36次 。这个动作对于遗精早泄的朋友有奇效，也可以拆开单独练习 。
(6)省拳增力:这一招最没意思 ， 但可以当公式练 。我一般会延长马步的时间 。巴金有三种类型需要用“马步” 。一是左右拉弓，二是摇头摆尾，三是增加力量 。可见 ， “马步”的作用举足轻重 。
(7)这种风格没什么好谈的，也是最轻松的一种 。因为我增加了前面公式的数量，所以我把这个公式改成了21次 ， 取7的倍数 。保持身体挺直很重要，就是百会和中丹田在一条线上 。(8)收藏风格:这个风格太重要了 。练了就不练收藏了，老空 。因为人体的气血冲，所以要引至丹，也就是俗称的养和收 。接收身体的能量入库 ， 日积月累，能量就会增加 。
练八段锦的体会；
1.早上练习的时候会不停的打哈欠，哭 ， 这就是正能量的体现 。
2.精神面貌好 ， 腰板直 。
3、小病退 ， 有些小病很容易消失 。
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