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记忆力下降？10个坏习惯悄悄“偷”走你的记忆

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年纪轻轻就容易忘事？要知道，这可是跟日常的生活习惯息息相关哦！记忆力对人的重要性不可言喻，如果一个人老是忘记事情，不管是对生活还是工作都会有很大的影响 。一起来看看，到底是哪些习惯，悄悄把你的记忆“偷”走了！
为了找家门钥匙把屋子翻了个底朝天，PARTY上怎么也想不起面前脸熟的人的名字，应该六个月复查的牙医迟了三个月才想起来预约……这些事经常发生在你身上吗？别紧张，美国的科学家研究发现：大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事 。缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现 。幸运的是，我们的大脑是有可塑性的，只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素，你的大脑就有可能恢复灵动与敏锐 。
1、甲状腺功能失调
当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响 。“尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之一”，美国杜克大学福杜希博士说，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程 。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍” 。如果你被健忘困扰，可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常 。
2、睡眠不足
前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字 。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃 。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓 。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间 。
3、焦虑与忧虑
研究表明，哪怕只是因为即将在CEO面前做报告而紧张也会影响你的记忆力 。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢 。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动 。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响 。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复 。当情绪平复，健忘的问题就会好很多 。
4、不爱运动
是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈 。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐 。“运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说 。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长 。福杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动 。
【记忆力下降？10个坏习惯悄悄“偷”走你的记忆】5、某些处方药
如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：因为不少常见的处方药也可能会让你健忘 。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期记忆转存为长期记忆 。另外，抗抑郁症药物也有类似功效 。
除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用 。底线：药不能停（尤其救命药），但如果你认为某种药导致你健忘严重，可以与主治医生商讨，看是否有其他替代性的可能 。
6、缺乏维生素B12
科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的

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