头发长不好和饮食有很大关系 。有人说我不挑食 ， 什么都吃，我该脱发还是掉头发？因为头发需要一些特殊的营养，比如蛋白质可以让头发变得浓密 ， 维生素B可以控油，有针对性的吃这类食物确实有利于头发的生长 。
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如果你想有一头好头发，你应该多吃这五种食物 。
1/-吃杂粮
头发油腻 ， 脱发很多 。一般来说，这种脱发是很难的 。除了药物，平时的生活习惯和饮食习惯也很重要 。在早期的脱发论坛上，有一种非常经典的饮食——杂粮粥，用薏米、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材熬制而成 。每天吃一次，可以减少脱发和掉发 。杂粮的优势在于维生素含量丰富(尤其是维生素B) ， 营养全面 。丰富的植物纤维素是天然降脂促消化的好东西 。维生素B可以在人体内合成烟酸，是去除油脂的神器 。
2/白发多——吃黑芝麻
【吃什么食物可以增发 吃什么可以生发】并不是说吃黑色食物就能让头发变黑 ， 但是黑芝麻真的是一种特别的食物 。科学家发现黑芝麻可以显著增强B16黑色素瘤细胞的黑色素生成 ， 并对细胞增殖、黑色素生成和酪氨酸酶活性有影响，这至少说明黑芝麻有这种可能性 。抛开这些 ， 只看黑芝麻的营养成分 ， 丰富的维生素E和不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分，西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长 ， 中医就更不用说了 。
3/干燥和无光泽的头发——吃坚果
坚果对人体各个方向都有好处 。坚果富含维生素，含有多种对健康有益的人体必需氨基酸，如赖氨酸，这是其他食物中少有的 。《英国新英格兰医学杂志》上有一项，每周吃坚果五次以上的人，心脏病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11% 。医学史上唯一有这种功效的食物是坚果 。
4/脱发多——喝豆浆 。
一般来说，很多持续脱发的人都是脱发 。大豆中的大豆异黄酮是一种罕见的植物雌性，能轻微降低人体的代谢水平，对预防前列腺疾病和降低DHT含量有积极作用 。长期喝豆浆相当于使用天然的非那雄胺，好处不言而喻！另外，豆类真的是很好的食物 ， 高蛋白，不含胆固醇 。几乎所有的成分都是人体必需的，没有副作用 。每天一杯豆浆是健康生活的好习惯 ， 既不会浪费营养又能每天刺激头发生长 。
5/头发生长缓慢——吃牛肉
头发长得慢有一个很大的原因 ， 是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力弱，尤其是贫血的人，头发一般长得慢 。这种头发的朋友可以多吃红肉 ， 如牛肉、羊肉、驴肉等 。，富含铁，能携带血液中的氧气，能加速头发生长 。而且这些肉类还含有高蛋白，也是合成毛发的重要来源 。但是记住一点，牛肉不能吃太多 。首先，牛肉的胆固醇含量很高，即使是瘦牛肉也不低 。世界卫生组织已经明确证明 ， 吃太多牛肉对健康是一种威胁 。一般一天吃70g以内是可以的 。
呵护头发，从一点一滴做起 。欢迎交流，有问必答 。
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