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冬季滋补养颜多吃酸味的食物

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冬季的时候 ， 人们很容易在寒风肆虐的情况下 ， 导致皮肤干燥 ， 而且皮肤还非常容易有发红、冻伤的情况 。所以 ， 在冬季的时候 ， 我们要多补充一些富含矿物质、维生素和蛋白质的食物 。尤其可以多吃萝卜、胡萝卜、土豆和菠菜等新鲜的蔬菜 ， 还可以吃柑橘、苹果、香蕉等水果 。

冬季滋补养颜多吃酸味食物
人们冬季饮食中 ， 要多吃一些营养丰富的食物 ， 比如新鲜的蔬菜和水果 。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。冬季的时候人们还要摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能 。营养素的比例 ， 以蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜 。
冬季人们摄取的营养中 ， 矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些 。维生素的部分 ， 应特别注意增加维生素C的需要量 。摄取足够的动物性食品和大豆 ， 以满足优质蛋白质的需求 ， 适当增加油脂 ， 其中植物油最好达到一半以上 ， 此外 ， 蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足 。
4种常见的适合冬季吃的酸味食物
1、酸奶
酸奶是很多小孩子和年轻人非常喜欢喝的饮品 ， 酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌 ， 有利于人体的消化吸收 ， 并能有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘 ， 从而美容养颜 。对于女性来说 ， 日常如果常喝酸奶的话不可以起到一个促进美容 ， 减肥的作用了 ， 日常可以把酸奶和一些木瓜 ， 香蕉 ， 绿茶粉 ， 或者一些其它的物质做成奶昔喝 ， 促进美容 ， 减肥 。

【冬季滋补养颜多吃酸味的食物】2、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜 ， 不但可以润肠通便 ， 还可以美容 ， 是非常适合冬季吃的 。山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用 。可取山楂用沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
3、橘子
想要在冬季的时候减肥美容 ， 可以吃橘子 。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 ， 再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感 ， 所以便有减肥功效 。吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低 。橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。
4、醋
醋是我们日常中经常吃的调味品 ， 冬季的时候适当吃醋 ， 对皮肤有非常多的好处 。醋对肌肤有柔和的刺激作用 ， 可促进皮肤血液循环 ， 减少暗沉 。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效 。建议大家每天喝上一勺醋 ， 如果觉得食醋口感不好 ， 果醋也是个不错的选择 。

寒冷的冬季 ， 女性也不能忽略了皮肤的保养 ， 在冬季的时候 ， 女性一定要多吃一些可以帮助驱寒保暖的食物 。这样才能有助于帮助女性滋润皮肤、去除皱纹和暗沉的皮肤 ， 让皮肤看起来白嫩滋润 。上面我们为大家解说了人们在冬季的时候适合吃的一些酸性食物 ， 酸性食物可以帮助女性美容、减肥、消除疲劳 ， 还可以柔和肌肤 ， 有非常好的保健功效 。

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