中医经络学说认为 ， 人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位 ， 脚底是各经络起止的汇聚处 ， 脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏 ， 脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连 ， 是人体的保健“特区” ， 充分开发这个“特区”的保健潜能 ， 对预防某些疾病有一定益处 。脚部保健方法有以下几种 。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似 ， 但不尽相同 。开始时水不宜过多 ， 浸过脚趾即可 ， 水温在40—50℃ 。浸泡一会儿后 ， 再逐渐加水至踝关节以上 ， 水温保持在60℃左右 。同时两脚不停地活动或相互搓动 ， 以促进水的流动 。每次持续20—30分钟 ， 以身上感到微热炎上 。若用冷热水交替浴足 ， 还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果 。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜 ， 将两脚心朝向太阳晒20—30分钟 ， 专业人士称之为脚心日光浴 。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心 ， 促进全身代谢 ， 加快血液循环 ， 提升内脏器官的活力 ， 使其功能得到充分发挥 。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效 。
摩脚美容：面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致 ， 如扁平疣、毛囊炎、疖疮等 ， 其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关 ， 如痤疮、黄褐斑、湿疹等 。研究表明 ， 利用足反射的全足按摩美容法 ， 可以通过神经———体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节 ， 使机体内环境达到平衡 ， 收到一定的治疗效果 。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍 ， 再有针对性地按摩 ， 如痤疮多按摩足外侧的孵巢(睾丸)反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区：湿疹则按摩足背部的面部、**淋巴腺等反射区 。每日或隔日一次 ， 每次30—40分钟 。
赤脚健美：在家中脱掉鞋袜赤脚行走 ， 到少可以获得以下几点好处：一是可锻炼脚心不着地的“部分” ， 而这部分又是人体平衡的重要支撑点 ， 如果人体平衡功能不强 ， 体内各部位负担不一 ， 就会导致健康质量下降 。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动 ， 而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起 。正是因为脚趾之间协调的动作 ， 人的行走姿势才健美、自然 ， 故赤脚锻炼不仅强身 ， 而且健美形体 。
动趾健胃：日本医学家最近研究发现 ， 经常活动脚趾可以健胃 。经络理论认为 ， 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 ， 故脚的二趾、三趾粗壮有弹性 。另外 ， 胃肠功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固 。胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。每天抽出一点时间 ， 练习用二趾和三趾夹东西 ， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾 ， 持之以恒 ， 胃肠功能就会逐渐增强 。
捶脚健身：用一根捧捶轻轻捶击脚心 ， 每次50―100下 ， 使之产生酸、麻、热、胀的感觉 ， 左右脚各做一遍 。通过捶击来刺激脚底神经末梢 ， 促进血液循环 ， 可收到健身防病之效 。
晃脚解乏：取仰卧位 ， 两脚抬起悬空 ， 然后摇晃两脚 ， 最后像蹬自行车那样有节奏地转动 ， 每次做5―6分钟 。此法可促进全身血液循环 ， 解除疲乏感 。
推荐阅读
- 月经期间不能吃什么水果
- 人参果怎么那么难吃
- 鹦鹉能吃什么
- 新鲜松茸怎么吃才好吃
- 人参果一天最多吃几个？
- 原神蝴蝶在哪抓 原神晶蝶捕捉路线分享
- 一个莲蓉月饼多少热量
- 燕麦色和卡其色搭配吗
- 美瞳多少算是大直径 美瞳大小直径怎么划分