每天坐着上班，又不怎么锻炼，吃的也多，肉都长在了肚子上，不知道要怎么才能减小这个大肚腩呢？
1、转呼啦圈
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，这是一项针对腰腹部肥胖人群减肚子最好的运动项目，但要注意适度进行，过度可能反而伤及腰腹 。
2、V字两头起
平躺，双腿并拢 ， 双臂上举，上半身与双腿同时向上抬起至最高点后 ， 身体呈现一个V字
打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力，可感受到腰腹部在收紧 ， 这对于紧致瘦肚子非常管用 。
3、飞燕跑
挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳 ， 做跑步状，抬起左腿，往前跨步 ， 同时摆动两手 。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次 。而后换右腿活动 。同样30次，左右合起来60次 ， 也是针对性瘦腿和腰腹部的动作 。
4、剪刀腿
仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体 ， 小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉 ， 左右交叉完成为一个完成的动作，重复50次，对于瘦肚子也很管用 ， 而且做起来很简单 。
5、按摩
使用揉捏动作加按摩霜来按摩腹部 。可以增加皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠蠕动 ， 避免粪便堆积，并让多余的水排出体外，可加快瘦肚子的效果 。
【减大肚腩赘肉简单方法有哪些】方法：以肚脐为中心 ， 在腹部画圈圈，沿圈圈按摩，先右侧 ， 左后侧，每次按摩30—50，每天按摩一次 。
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