如何练好高边腿 练好这4步


如何练好高边腿 练好这4步

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【如何练好高边腿 练好这4步】1、拉开,通过压腿将韧带拉长,如练正、侧、斜压及各种扳腿法,拳谚有云:一寸长,一寸强,筋长则力大 。
2、踢活,在韧带拉开的基础上,通过正侧斜踢及里合、外摆等腿法将腿踢活,以求得出腿之速度 。
3、增劲,通过跑步,踢沙袋、负重踢腿等办法,以求得出腿的力度与硬度 。
4、致用,如进行屈膝上顶行进练习,屈膝斜向,侧向顶行进练习,还有结合低边、前蹬、前弹、直拳及各种步法进行喂招,做到出腿快且整 。

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