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怎么骑自行车减肚子

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长期的久坐，让肚子围度越来越大 ， 特别想瘦瘦肚子 ， 不知道要怎么骑自行车才能减小肚子围度呢？

1、确保运动时间和效率
想骑自行车减肚子的话 ， 可采取每周3次，一次30分钟的骑行锻炼，这样在一定程度上确保每次骑自行车的运动都能达到燃烧脂肪的效果 。注意第一次骑的话，不要过于追求强度和时间 ， 以免运动过度，一旦骑行过程中感觉到自身有不适的话，要立即停止 。
2、增加减肚子相关的动作姿势
另外想要更好的瘦肚子，除了普通的坐姿骑行外，还需要加入站姿骑行，保持整个运动过程中腰腹部都处于收紧的状态 ， 如技术较好的，还可在车上做一些扭腰的动作，都能更有效的瘦肚子 。
3、合适饮食
【怎么骑自行车减肚子】无论是进行何种运动减肥 ， 都离不开合理的饮食，如果运动了但不注意吃的话，那很可能会长胖，因此在减肥期间，管住嘴 ， 不吃那些高热量的蛋糕、饼干、油炸食品、辛辣食物等，多吃新鲜蔬菜和水果 ， 瘦身效果会更快速 。

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