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为什么人会驼背 瑜伽可以改善驼背吗

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驼背不仅影响自己的身体形象，还会对骨骼造成一定的压力 。有些人驼背严重，背部会有一定的凸起 ， 这就是原因 。那么人为什么会驼背呢？有哪些瑜伽动作可以改进？
人为什么会驼背？这种驼背姿势其实是由于胸小肌过紧(少数人的前锯肌过紧)，菱形肌力量不足，肩胛骨被拉到身体前方，或者由于背部力量差，出现胸椎小关节紊乱 ， 胸椎过度凸起，也可以诱发这种姿势 。
除了低头、长时间玩手机等不良习惯，这种情况也会发生在一个经常疲劳、心情不好的人身上 。当然短期不会有大问题，长期会诱发驼背 。家里也有驼背的人，患驼背的概率很大 。
因为使用手机时 ， 人体处于长期低头的姿势，这种姿势会使身体前方的肌肉长时间向心收缩 ， 导致肌肉缩短 。
身体后部的肌肉处于长期离心收缩的状态 。长期这种状态会导致肌肉疲劳无力 ， 无法抵抗身体前方肌肉的拉扯 ， 从而造成身体力学的失衡 。
长此以往 ， 颈椎和胸椎的曲度会发生变化，肩胛骨和头部的位置会前移，造成驼背头部前倾的姿势 。这种情况也会出现在长期伏案工作学习的人身上 。
瑜伽能改善驼背吗？牛的风格做几轮热身，拉伸背部肌肉，轻轻加强力量，然后开胸 。
第一步
四肢着地躺在瑜伽垫上，肩膀与手腕成一直线，臀部与膝盖成一直线 。
第二步
吸气时，腹部向地面下沉，同时扩胸，提起尾骨 。强调一起挤压肩胛骨 。
第三步
当你改变姿势时，呼气，弯曲背部，收紧尾骨 。将下巴靠近胸部，在肩胛骨上展开 。
第四步
在这两种姿势之间交替10轮，然后回到中性脊柱 。
德威·科纳萨纳这种站立姿势打开了胸部和肩部的前部，加强了上背部的肌肉 。这也有助于拉长整个脊柱 。
第一步
双脚并拢站在垫子顶端，手臂放在身体两侧 。
第二步
向后拉肩膀，将肩胛骨挤压在一起，然后从头顶向上拉伸 。
第三步
双手交叉放在背后，肩后保持挺直的姿势 。
第四步
稍微弯曲你的膝盖 。虽然这个姿势会拉伸腿筋，但是你要把注意力集中在上半身 。特别是如果你的腿筋很紧，弯曲你的膝盖 。
第五步
【为什么人会驼背 瑜伽可以改善驼背吗】呼气时，在臀褶处向前折叠，而不是在腰部 。这有助于保持脊柱伸长 。尽可能弯曲你的膝盖，让你的腹部贴着你的大腿 。
第六步
尽可能把你的胳膊举过头顶 。尽量保持肘部伸直 。继续向后拉你的肩膀 ， 挤压你的肩胛骨 。把你的肩膀从你的头上拿开 。
第七步
在这里保持5到10次深呼吸 。躺下站起来 ， 换手 ， 重复这个动作 。
改变:如果不能把手放在背后，可以用毛巾或者瑜伽带来弥补 。继续挤压手柄，直到你能挤压你的手 。
蝗虫萨拉卜哈这种仰卧姿势可以加强整个脊柱 ， 打开胸腔 。双手放在背后，强调上背部，加深胸部拉伸 。
第一步
俯卧，手臂放在身体两侧，掌心向下，双腿并拢或稍微分开 。将大腿内侧转向垫子，让脚后跟指向天花板 。
第二步
呼气时，将双腿、肩膀、手臂和胸部抬离垫子 。挤压你的肩胛骨 。
第三步
在这里保持呼吸5到10次，然后放松 。
第四步
第二轮，如果可以的话，在背后交叉手指 。胸部变宽 ， 肩胛骨收紧 。试着伸直你的手臂 。
第五步
抬起来的时候呼气 。如果可能的话 ， 把手从臀部移开 。不断拉伸头顶，将肩胛骨挤压在一起 。
第六步
持续深呼吸5到10次，然后放松 。
单腿坐姿脊柱旋转扭转姿势鼓励长脊柱，并加强支撑脊柱的肌肉以改善姿势 。
第一步
伸开腿坐在垫子上 。弯曲右膝，将脚平放在地板上 。手指交叉放在膝盖以下的右胫骨上 。用你的手臂拉，帮助你尽可能坐直 。挤压你的肩胛骨 。
第二步
松开手，右手放在右臀后的垫子上，伸直手臂 。把你的左臂放在你的右膝外面，这样你的膝盖会压到你的上臂 ， 就在你的肘部上方 。
第三步
从头顶向上伸展，躯干尽量向右扭转，左臂压向右膝 。在这里保持5到10次深呼吸，然后回到中心 。在另一边重复 。
有哪些动作可以改善驼背？如果不想驼背，就要加强背部肌肉 。如果有驼背 ， 要按摩消除胸小肌痛点，拉伸胸小?。土侗巢?。比如坐下、坐姿划船、哑铃飞鸟等 。

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