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三伏天怎么排湿气寒气

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您好，我想咨询一下，三伏天怎么排湿气寒气？
【三伏天怎么排湿气寒气】
食疗
一、吃伏叫鸡
农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡 ， 也就是公鸡 ， 古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛 ， 有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来 。
伏叫鸡的做法
食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量 。
做法步骤：
1.准备好食材 ， 鸡肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少） ， 紫苏和姜清洗干净 。
2.鸡肉切块（不要太小因为后面还要炖） 。
3.姜洗干净不用去皮 ， 直接切片 。
4.紫苏洗干净稍微晾一下 。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟 。
6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂） 。
7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒 ， 淋入白酒（正宗的做法是喷，娘娘没那个本事 ， 淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生 。
8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中 。
9.大火转小火煨40分钟 ， 出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下 ， 基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了 。
二、喝姜茶
生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果 。
食材：红糖30克 ， 生姜15克，红枣50克 。
做法步骤;
1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火 。
2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可 。
泡脚
脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳 。
一、艾叶泡脚
材料：艾叶100克，水2000毫升 。
做法：
1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟 。
2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚 。
3.泡脚20-30分钟即可 。
二、花椒泡脚
材料：花椒100克，水2000毫升 。
做法：
1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟 。
2.将花椒煮好的水倒入桶中 ， 放置温热略烫的程度，即可开始泡脚 。
3.泡脚20-30分钟即可 。
三伏贴
三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开 ， 此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效 。
注意：
三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险 。
嗮背
三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开 ， 腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经 ， 两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障” ， 腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等 。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气 ， 升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉 。
做法
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受 ， 可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳 。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛 。
注意
1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人 ， 经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群 。
2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿 。
3.紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒 。

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