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1、一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好 。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害 。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品 。
2、鹌鹑蛋的好处：补气益血，强筋壮骨的作用 。
【鹌鹑蛋每天吃几个最好 鹌鹑蛋每天吃几个最好减肥】3、吃鹌鹑蛋的益处：治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处 。
4、健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是高级神经活动不可缺少的营养物质 ， 具有健脑的作用 。
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