记住 ， 在你的目光聚焦在目标上的同时 ， 你的思想也要在目标点上强烈、坚定、准确地表达出来！
最好是先用眼睛聚焦在目标点上 ， 再同步聚焦在目标点上，或者换句话说，用意念用眼睛聚焦在目标点上，效果会更好 。
熟练之后，想法的视觉表达自然包含在盯着目标的过程中 。感觉基本可以盯着那个，随意打那个 。过渡到真与正的人的弓的统一 。
练习有意弹可以总结为四个要点:一、掌握弹弹弓的基本动作 ， 从三五米开始练习有意弹 ， 根据熟练程度逐渐增加射程距离 。第二 ， 保持眼睛聚焦在目标点上 ， 尽量看清楚并锁定 ， 直到击发完成后再移开视线 。第三，在保持眼睛聚焦于目标点的同时，要通过眼睛在目标点上强烈、坚定、清晰地表达出你的头脑“击中这个点”的想法 。第四，在练弓的过程中要善于思考和总结 。
总之，可以高度概括为:当你打中每一只眼睛的时候，你要密切关注目标 ， 同时通过你的眼睛在目标点上强烈、坚定、清晰地表达你的想法(打中它的想法) 。
意大利远射与上述方法相同 。
很难找到一个能天天和自己一起扔靶子的人 。用跷跷板的话，经常会甩到自己脸上，或者甩得很惨 。用抛球机，乒乓球太小太快，初学者可能一两个月根本打不动，容易失去信心 。于是想到了下面这个方法，适合在空旷空或者室内大面积的地方练习 。
30%左右的注意力集中在跟踪锁定飞行目标上 。大概70%的注意力是根据眼睛的追踪来锁定的 。集中精力盯着飞行目标 ， 冷静快速地开火 。
练习飞靶的步骤:刚开始练习的时候，在地上放一个2000 ml比较轻的矿泉水瓶或者稍微大一点的装满食用油的塑料瓶 ， 准备射击，放松放松，然后一脚踢出去，不管是飞还是滚 。在它停止之前，专注于眼睛跟踪和锁定的感觉 。专注于眼动追踪和锁定的自觉感觉 。感觉淡定从容 。盯着飞来的目标，想着开枪 ， 下意识的快速开火(不要因为开弓拉弓或者其他影响注意力的动作分散注意力) 。这种做法可以不断的来回踢，省去了一次又一次的捡瓶子扔瓶子 。它可以从大的飞行目标过渡到小的飞行目标 。还可以从易到难的跟踪锁定眼神练习，集中注意力冷静快速的盯着飞行目标的感觉，基本上三天或三天以上就能练出这种感觉 。然后逐渐换小一点的塑料瓶，直到亿达口香糖瓶子那么小的飞靶还在练一周左右 。在此期间，可以练习自抛塑料瓶 ， 自己拍摄(也可以从一开始用3~5升左右的食用油塑料瓶练习)，逐渐全面过渡到自抛 。然后练习投篮机投出的乒乓球 。第一次练习投掷机投掷乒乓球时，可以在乒乓球开始回落时短距离内出手，因为此时出手最慢 。这个可以从易到难 ， 从慢到快 。
漏拍原因如下:1 。因为紧张而手忙脚乱，我没能把握住最佳射击时间 。2.在感觉跟踪和锁定过程中，注意力不能集中在飞行目标上 。未能迅速冷静地开火 。记?。≈氐闶亲叛塾谘鄱偎ㄖ蟹尚心勘甑目焖倩鞣?。用眼睛跟踪飞行目标和呆滞地盯着飞行目标是不一样的！专注于击中目标，脑子里不要有其他杂念，尤其是开火的那一刻 。(这样 ， 当你全神贯注盯着目标时，眼神自然会包含你的想法 。)全程不要感觉到任何紧张 。
最好用泥球练习飞靶，因为紧张时可能会因操作不慎爆头或者弹丸击中飞靶后反弹回自己身上，很危险 。所以最好正式用泥球练习飞靶 。练习小型自抛自射飞靶时 ， 可使用EVA实心海绵球或EVA实心海绵方块进行飞靶练习 。其重量与乒乓球非常接近(乒乓球直径约4.2cm，重量约2.7 g)，EVA实心海绵球耐打 。乒乓球练习的时候打一两次就烂了，扔机卡死，累积成本很高 。
打完乒乓球飞靶，可以先练习打瓶盖飞靶，再练习打泥球飞靶 。练习打泥球飞靶时，距离不能太远，一般在2米到3.5米左右，也不能用加重的磁性泥球做飞靶，因为打中后无法达到爆炸浮粉的效果(一般用15mm~20mm的陶瓷球) 。
(版权和解释权归本文作者所有)
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