山药怎样吃最有营养

【山药怎样吃最有营养】
您好,我想咨询一下山药怎样吃最有营养?

脆山药
1.炒着吃:脆山药的口感爽脆 , 富含粘液质,可以搭配其他的肉类或者其他爽口的蔬菜一起炒着吃,比如山药炒肉、山药炒猪肝、山药炒木耳等等 。
2.做汤:脆山药也可以做成汤喝,这样山药也不用煮太久,还是会保持脆脆的口感,营养也不会流失,比如说猪肝山药汤、瘦肉山药汤、山药排骨汤、山药蘑菇汤等等 。
糯山药
1.炖汤:糯山药炖汤喝,吃起来咸香软弱,也非常养胃,比如说山药排骨汤等等 。
2.煮粥:将山药和小米、大米、红枣、莲藕、莲子、板栗、银耳、芡实、百合等一同炖粥 , 味道香甜软糯,还有很好的补脾、养胃、润肺、补肾等功效 。
3.蒸着吃:山药洗净后不去皮,直接蒸着吃 , 味道软糯,营养方便又好吃 。

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