芡实一天吃多少颗好

【芡实一天吃多少颗好】
最近买了一些芡实打算用来煮粥喝,但不知道这芡实一天该吃多少颗好呢?吃多了会不会对身体健康不利?。?

一天吃10克,大约20颗左右 。
芡实味甘、涩,性平,在食用上有很好的益肾固精,补脾止泻,除湿止带等作用,但芡实同时也是一味中药,还含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等营养成分,如食用过多容易大便不畅、消化不利、身体不适 , 建议每天吃10克为宜 , 大约是20颗芡实,一天不应超过15克的量 。

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