文章插图
20到29岁的男性1分钟内要做47个以上俯卧撑才算优秀，28到39个算良好，20到27个才能及格，13到19被评为较差，7到12个则是很差；20到24岁的女性1分钟之内需要做36个以上才算优秀，27到35个视为良好，16到25及格，6到15较差，1到5个为很差 。
文章插图
俯卧撑是最经典的健身动作，次数越多代表肌肉力量、耐力体能越强 。由于动作是自重训练，考验训练者的相对力量，即自身力量控制体重的能力 。训练者体重越大，动作就越难完成更多次数 。
【俯卧撑各年龄段标准 俯卧撑年龄对照表】
文章插图
做俯卧撑对身体和体脂是有非常大的帮助的，对于不爱运动的人群来说，俯卧撑真的算是一项以最少的锻炼换来更多的效果的运动 。
文章插图
美国健身专家亚当坎贝尔发现，对于女性，经常坚持做俯卧撑可以起到紧致女性胸部的作用；男性坚持做俯卧撑运动可以拥有性感的胸肌、腹肌和强大的臂力 。
推荐阅读
- 云顶之弈丧尸法阵容推荐 云顶之弈手游11.10丧尸法师搭配攻略
- 什么是logal
- 蒜泥黄瓜的做法图解教程
- 哑铃什么材质的比较实用 哑铃什么材质的好
- 奇异莓要剥皮吃吗
- 终有弱水替沧海 再无相思寄巫山全诗 终有弱水替沧海 再无相思寄巫山的全诗是什么
- 什么是NVMe硬盘
- 云顶之弈S5铁王八阵容搭配 云顶之弈手游铁王八人马运营攻略
- 头条极速版里怎么发现通讯录好友