一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品 ， 被认为能“主伤中 ， 虚羸 ， 补五内 ， 益气力 ， 长肌肉 ， 填脑髓” ， “久服 ， 轻身不老” 。
《本草备要》称能“补肝肾 ， 润五脏 ， 滑肠” ， “明耳目 ， 乌须发 ， 利大小肠 ， 逐风湿气 。”
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
除了催乳外 ， 花生还有其他功效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸 ， 并且极易被人体消化吸收 ， 常食有滋养强壮延年益寿功效 。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材 ， 别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等 ， 就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、种子 ， 洗净晒干 ， 即为丝瓜络 。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形 ， 为丝状交织而成 。丝瓜络味甘 ， 性寒 ， 有通行经络和凉血解毒的作用 ， 可治气血阻滞、经络不通等症 。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花 ， 另有黄花菜等别称 ， 是萱草上的花蕾部分 。
它是一种多年生宿根野生草本植物 ， 根呈块状 ， 喜欢生长在背阳潮湿的地方 。营养成分十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14 。1克 ， 这几乎与动物肉相近 。
此外 ， 还含有大量的维生素B1.B2等 。由于金针菜营养丰富 ， 故有较多的食疗价值 ， 祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。
治产后乳汁不下 ， 用金针菜炖瘦猪肉食用 ， 极有功效 。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 在水乡泽国的江南一带 ， 与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。
不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1.B2.维生素C及多种矿物质 。
祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺) ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜” ， 茎用莴笋则称“莴笋” ， 都具有各种丰富的营养素 。
据分析 ， 除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 ， 有通乳功效 ， 产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。
这种食法不仅减少油腻 ， 清香可口 ， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
七、豌豆
豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
八、豆腐
豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
【孕妇产后催奶下奶 应该吃什么蔬果】
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