有时候晚上肚子饿了 , 就想着吃些水果,这样不容易长胖,但有的水果糖分也比较高,不适合晚上吃,不知道晚上吃什么水果好些呢?
晚上想吃水果代餐减肥或解馋的朋友,建议吃以下八种水果:
【晚上可以吃的水果有哪些】1、小黄瓜:热量14大卡/100克 。
2、圣女果:热量22大卡/100克 。
3、苹果:热量52大卡/100克 。
4、香蕉:热量91大卡/100克 。
5、柚子:热量41大卡/100克 。
6、猕猴桃:热量56大卡/100克 。
7、草莓:热量30大卡/100克 。
8、橙子:热量47大卡/100克 。
上述八种水果不仅热量较低 , 而且其中含有较多的纤维素和果胶可促进肠胃蠕动,有助于食物消化吸收利用,晚上适量吃是比较适合的,但也不宜多吃哦 。
备注:晚上不宜吃这些高糖分水果,如榴莲、提子、车厘子、牛油果、释迦、鸡蛋果、大枣、龙眼等 。
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