请问练腹肌怎么吃效果好
1.增加蛋白质的摄取量
2.运动后摄取碳水化合物
如果你的腹部要练得能显出肌肉形状 ， 就需要采用低卡路里的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以，增加摄取蛋白质的量就显得格外的重要 。
【练腹肌怎么吃效果好】最好是在严格的训练后摄取至少25克的碳水化合物 ， 才能在训练之后补充能量并修复肌肉 。可将新陈代谢保持于较高的水平 。
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1.增加蛋白质的摄取量
2.运动后摄取碳水化合物
如果你的腹部要练得能显出肌肉形状 ， 就需要采用低卡路里的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以，增加摄取蛋白质的量就显得格外的重要 。
【练腹肌怎么吃效果好】最好是在严格的训练后摄取至少25克的碳水化合物 ， 才能在训练之后补充能量并修复肌肉 。可将新陈代谢保持于较高的水平 。
