文章插图
【平板支撑时间标准 可以了解一下这些内容】1、平板支撑时间多久合适呢？
2、如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱 。那么在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间 。
3、注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕你还撑在那里 。有可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间 。
4、以这个时间为参考，分多组（次）来训练 。例如，每组（次）45秒，共6组，组间休息30秒 。
5、实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒 。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，
6、从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义 。
推荐阅读
- 什么牌子的男士牛仔裤好看便宜
- 纯净水水桶什么材质 纯净水桶什么材质的好
- 火车退票手续费 火车票退票的手续费
- 十五夜望月通过听觉觉察到的景物是什么 十五夜望月通过听觉觉察到的景物
- 什么牌子的护眼产品比较好
- 原神魔药研析怎么打能高分 原神魔药研析高分技巧心得
- 土豆红烧肉 土豆红烧肉做法
- 什么材质做擀面杖最好 擀面杖用什么材质的好
- 什么牌子的帆布鞋最舒服啊