【跳绳减肥的注意事项】请问跳绳减肥的注意事项
1.暖身
无论在做什么运动前，暖身永远是最重要的，尤其是有氧运动，在开始前须让身体先热起来，再进行 。
2.合适的跳绳长度
绳子不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。
3.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对关节的损伤以及对脚踝的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，严重的话甚至影响致脑部 。
4.体重较重者，应该双脚起落
假如你的体脂数被列入过重的行列，跳绳时要注意，首先，不要单脚跳 ， 否则全身重量压在同一只脚上，很容易伤及膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长 ， 跳2—3分钟就要休息一下 。
5.鞋子软硬适中
初学者建议以硬绳为优先，待熟练后再可成软绳即可 。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切勿在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节，引起头昏的现象 。
6. 拉伸
结束后的拉伸步骤，在任何运动中都是很重要的 ， 因为这样才能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
