2 春季养肝大行动 学会16招养好肝


2 春季养肝大行动 学会16招养好肝

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6、便便通畅是护肝第一步
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质 。所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担 。据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多 。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部 。
7、别让药物毒害你的肝
不要乱吃药,是药三分毒,现已发现有很多药物可导致肝损害,导致药物性肝炎,发展为肝硬化,甚至肝癌的主要毒性药物 。
8、少劳累
生活因遵从生物钟做到早睡早起,起居规律,并且尽量避免过度劳累,尤其需避免熬夜 。因为熬夜容易导致肝上火,并且使肝脏不能正常排毒 。
9、少吃酸
虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量 。
10、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。如果不是乙肝或丙肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
11、保护眼睛也就是保护肝脏
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝 。对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一 。所以不要长时间地盯在电脑前 。【2 春季养肝大行动 学会16招养好肝】

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