甜玉米一天可以吃几根


平时爱吃甜玉米,但最近在减肥 , 不知道甜玉米一天吃几根合适呢?

【甜玉米一天可以吃几根】推荐:每天带棒玉米200克即可,还要搭配蔬菜和鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物一起吃为宜 。
玉米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,维生素E等营养物质,每天适当的吃一点,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,预防便秘,还可以调节神经功能,增强记忆力等 , 建议将玉米作为一天一餐的主食食用,一次吃一根,大概是200克左右为宜 , 吃的时候合理搭配蔬菜水果、肉类等食物,保证营养均衡,同时避免血糖升高,控制好热量摄入,保持好身材 。

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