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养生导读:想要平安度过春末夏初,就一定要做好养生保健工作 。春末夏初如何养生呢?清淡饮食为主、多饮凉开水、多吃苦消暑,早睡早起还要重视午休,同时还要适量运动,保持愉快心情!
春末夏初如何养生?
1、清淡饮食为主
晚春,气温日渐升高,《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦以凉之 。”晚春时节,应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白质类食物之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶,防止体内积热 。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病 。另外,夏季临近,从养生保健的角度讲,还应注意饮食卫生,严防病从口入 。
2、多饮凉开水
天气炎热,这个时节人体容易出汗,必须时刻注意补充水分 。美国《健康杂志》曾在一篇报道中指出,要想健康长寿,一定要纠正“喝水是为了解渴,口不渴就不用喝水”的错误观念 。
饮凉开水最容易吸收进入人体组织内,可起到及时补水的作用 。而大多数冷饮,饮用后只能暂时起到清凉的作用,反而使胃肠道血管收缩,不利于散热 。特别是含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,使人感到“越喝越渴” 。【春末夏初坚持八个细节最养生】
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