睡觉前多久不能玩手机

【睡觉前多久不能玩手机】
最近听说手机的辐射很大,那睡觉前多久不能玩手机?

建议一个小时 。
很多人在睡觉前玩手机一般都是关了灯玩,此时手机散发出来的蓝光也会对人体的眼睛造成一定的刺激性,会使得眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊 。
而且手机也会引起大脑兴奋,让大脑越来越活跃 , 扰乱身体的生物钟,影响褪黑素的分泌,因此建议睡觉前一个小时不要玩手机,以免影响到晚上的睡眠质量 。

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