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湿气重不能吃什么？
肠胃系统关系到水分代谢 ， 食物的冷热酸甜也影响着体内湿气 ， 最好的除湿方式就是饮食清淡、适量 。到底湿气重不能吃什么呢？下面为您介绍 。
1、太凉的食物 。在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。总体来说 ， 寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些 。
2、甜食 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。湿气重的人不能吃甜食太多（甜少吃益脾、多吃驻湿） ， 包括零食中都会含有甜的所以零食得少吃 。可适量吃些辣椒发汗 ， 脾最忌湿 ， 所以可选择薏米 ， 茯苓 ， 泽泻 ， 冬瓜 ， 芡实祛湿健脾 。另外 ， 湿气重的人要少思虑 ， 思则伤脾 。平常少食冷饮 。
3、酒 。喝酒也是加重“湿毒”的关键因素 。从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。
招来“湿气重”的6个坏习惯
1、久坐不运动 。现代人工作繁忙 ， 工作8小时内都是对着电脑 ， 回到家后 ， 也是一直坐着看电视 ， 缺乏运动 。长期坐着会让人的脑供血不足 ， 脑供氧和营养物质大量减少 ， 就会觉得全身乏力 ， 记忆力下降 ， 失眠多梦 ， 严重者还会引发全身肌肉酸痛 ， 头痛 ， 头晕等病症 。
2、衣服穿得过少 。这点比较好理解 ， 在夏天 ， 总是可以看到很多MM短裙短裤逛街 ， 再加上喜欢喝冷饮 ， 寒湿便潜藏在身体内 。到了冬天的时候 ， 你可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的人 ， 这样很容易让湿邪侵入身体 。其实 ， 尤其是在冬季 ， 全身都要注重保暖 ， 洗澡的水不要太冷 ， 洗头后及时吹干 ， 夏天也不要一味的贪凉 。
3、睡眠时间不足 。在中医角度来说 ， 睡眠不够就是脾虚的症状 ， 脾虚就容易产生湿邪 ， 有些人睡不够后 ， 眼袋特别深就表明此人脾虚严重 。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈 ， 工作起来也更加有活力 。建议每天晚上11点前就睡觉 ， 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
4、吃东西口味重 。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
【2 回南天吃什么可以祛湿】5、大量喝酒 。从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。这是让湿毒更加肆虐的关键因素 。
6、居住环境不通风 。如果长期住在不通风的环境里 ， 就会导致体内的湿气加重 ， 所以 ， 每天要定时开窗透气 ， 特别是遇到南方的雨水潮湿天气 ， 更加应该注意这些细节 。
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