文章插图
导读：钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能 。钾百科为你提供缺钾的症状、缺钾、缺钾吃什么等相关知识 。
·缺钾吃什么·缺钾怎么办·缺钾的症状与危害·吃什么补钾·什么食物补钾
缺钾吃什么
【钾】钾是人们生活中常见的一种元素之一，在生活中 ， 很多食物中都含有大量的碘元素 。身体出现缺钾的时候，可能会导致甲状腺出现问题，那么在日常生活中，缺碘吃什么呢？钾在人们生活中发挥哪些作用？针对这个问题，我们就和大家一起来讨论一下 。
一、缺碘吃什么食物比较好呢？
紫菜是含碘量比较高的蔬菜之一 ， 每一百克紫菜就含有1640克钾元素 。在日常生活中 ， 适量的食用紫菜是可以避免缺钾引发精神不济、身体疲软的情况 。毛豆和绿豆中含有大量的碘元素，身体出现疲乏无力、食欲下降时，可以吃毛豆缓解身体状况不佳，对于健脾除湿以及润燥解毒是一定的效果 。针对脾胃虚弱及食欲不振的人群，就比较适合服用毛豆了 。海带、豆腐皮中含有丰富的钾元素 ， 除了可以排毒外 ， 对于治疗哮喘和补充身体需要的矿物质有一定的作用 。
二、钾在人们生活中发挥哪些作用呢？
钾是维持人们营养平衡的一种重要元素，若是身体出现缺钾时，会出现全身乏力、头晕眼花以及呼吸困难的情况 。在日常生活中，钾对降血压以及调理身体能量代谢也有一定的效果 。根据临床证明 ， 适量的摄入含钾量的食物是可以抑制高血压的滋生 。还可以缓解身体疲劳，对于助眠和缓解压力过大有一定的效果 。长期使用脑力的劳动者及体力劳动过大的人群，适当的摄入钾，是可以调理身体的代谢功能，对于缓解疲劳、肌肉酸痛、舒缓神经有非常好的效果 。
缺钾吃什么呢？其实生活中含有钾的食物非常多，但是食用这些食物后，摄入的钾元素还是非常有限的 。若是身体出现缺钾严重的情况，建议可以服用钾元素合剂药物来补充 。
缺钾怎么办
人体是需要每天摄入很多营养元素的个体，营养元素包括很多种，其中缺钾元素就是人体必不可缺的一种元素，人体如果缺钾会出现异常的表现，危害人体的健康 ， 因此 ， 每天补钾很重要，很多朋友们不知道缺钾怎么办好了 ， 缺钾怎么办？接下来我们来看看吧 。
缺钾是指体内钾元素不充足的一个表现，人体细胞里60多种酶的活化剂需要钾元素，钾元素在碳水化合物代谢，还有呼吸作用，蛋白质代谢过程中有很大的作用 ， 人体离不开钾元素 。人体如果缺钾可以补充钾盐 ， 补钾如果能口服的话尽量要口服，如果不能口服可以静脉补充钾元素 ， 可以静脉补氯化钾，但严禁推注，通常可以加葡萄糖溶液滴注，浓度不能超过3%，滴速每分钟不能多过80滴，每天滴入总量不可以超过6g-8g，这点要注意了 。如果出现酸中毒时可用碳酸氢钾 。要注意肝功能损害者可用谷氨酸钾 。如果缺Mg可用L－门冬氨酸钾镁 。
缺钾怎么办？钾元素如果缺乏要及时摄入人体钾元素，平时可以多吃一些富含钾元素的食物 ， 比如香蕉 ， 土豆，芒果等食物富含钾元素 。
缺钾的症状与危害
钾元素是人体必不可少的微量元素之一 。如果身体缺钾，还有可能会出现一系列的不适症状，甚至会导致心脏的问题 。所以及时补充钾元素很有必要 。那么，缺钾到底有什么症状和危害呢？今天就跟小编来一起了解一下吧 。
缺钾的症状与危害
症状一，经常疲劳 。如果身体缺钾的化 ， 细胞的能量不足，就难以保证身体的正常运转 。这些人你就会产生疲惫的感觉 。当你保持了充足的睡眠之后，确认就疲惫不堪的时候，就说明身体缺钾了 。
症状二，血压偏高 。钾元素可以放松血管，所以如果体内缺钾时，血管就会收缩而引起血压的飙升 。
症状三，肌肉虚弱，容易抽筋 。原宿假在平滑肌收缩中也有很重要的作用，所以如果体内缺钾，肌肉很可能就会疼痛或者是痉挛 。
症状四，心跳漏拍 。体内缺钾很有可能就是导致你心率不齐，心脏漏拍的原因之一 。
症状五，经常头晕 。头晕眼花的时候，除了是贫血或者劳累过度的原因之外，还很有可能是缺少钾元素的原因 。
症状六，便秘 。当体内缺钾时，身体机能效率减缓，消化系统也随之减缓 。这是很有可能会发生便秘的现象 。
推荐阅读
- 苏打水 苏打水对人体有什么好处和坏处
- 梨怎么吃润肺 梨润肺的吃法
- 桂圆红枣枸杞茶 桂圆红枣枸杞茶会上火吗
- 枸杞菊花茶怎么配 枸杞菊花茶
- 桂花茶 桂花茶的功效与作用
- 晚上喝牛奶的功效与作用 晚上喝牛奶有什么好处
- 茶叶富有菌的作用,能消灭形成口臭的主要杂菌 女生清新口气的小妙招 女生怎么清新口气
- 红糖姜茶 红糖姜茶怎么熬制
- 银行贷款利率是年利率还是月利率银行贷款利率是按年还是按月