好的早餐 ， 不管是中餐还是西餐 ， 都可以在10分钟之内做好 。西餐食品可以用牛奶烤全麦面包 ， 面包和牛奶可以同时加热 ， 只需3~5分钟就可以加入速食燕麦片和混合谷物片 ， 再榨一杯新鲜果汁5分钟 。中餐可以在第一天晚上准备包子、煎饼等 ， 早上加热 ， 同时准备一碗热豆浆 ， 三五分钟就够了 。
只要保证低油低糖 ， 有主食、豆制品或肉类或牛奶、蔬菜水果 ， 都是合格的早餐 。
合理安排饮食 ， 为孩子的学业加油 。
【一份看了就懂的儿童饮食补充指南 宝宝就该这样吃】
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