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小李是市区一所小学的老师 ， 她先生今年33岁 ， 在一家广告公司担任设计总监 ， 属于典型的“久坐族” 。婚后4年夫妻生活还算和谐 ， 但是从去年开始 ， 小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人 ， “看书时总把书翻来翻去 ， 看电视老是转台 ， 总找不到想看的东西；说话的节奏和语调变得快慢不均 ， 声音低沉 ， 言语不清；时不时地发火 ， 或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡 。在夫妻生活上 ， 丈夫也变得很冷漠 。”但过了这几天一切都又恢复了正常 ， 开始小李以为丈夫有了外遇 ， 咨询了医生 ， 才知道这是男性“例假” 。“久坐族”一般是社会地位较高的白领 ， 承受着巨大的工作压力 ， 加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼 ， 是男性“例假”的高危人群 。
教你几招缓解“例假”症状
对男性“例假”有何应对之策？心理健康专家表示 ， 在这段时期 ， 男性身体伴有不适 ， 可适当使用药物治疗 。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式 ， 调节自己 ， 多结交知心的同性朋友 ， 男人之间的相互支持和帮助 ， 对于结束“假期”有莫大帮助 。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复 ， 使大脑中兴奋性神经递质适当增加 ， 从而尽快进入正常状态 。另外就是能不加的班尽量不加 ， 多给自己留一点自由舒缓的空间 。
【2 轻松度过男人“例假”期】
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