鞋子与脚部健康息息相关，同时，鞋子也是女性魅力的表现，选对一双鞋十分重要，同样穿对一双鞋也至关重要 。那这些选鞋穿鞋攻略，你学会了吗？
正确选鞋攻略：
第一招：不要因为季末打折或实在喜欢，买一双不合尺寸的鞋 。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大，但是，要知道撑大程度也很有限 。一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症 。
第二招：要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩 。如果在冬天买夏天的打折鞋时，试穿合适的尺码跟夏天比可能稍微小一点 。
第三招：十个脚趾可以在鞋里自由地活动是理想的尺码，同时，也要有舒服的衬垫和适度的内部空间 。而且，鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋 。脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟，走路不会滑来滑去 。
第四招：如果有一双鞋你是否喜欢，但是，材质不好，那么，还是不要买好了 。在经济条件许可的范围内，最好选择皮面、皮内里光滑而没有缝合线、皮底的全皮鞋 。其因为真皮透气，吸汗功能和弹性都好，还不会不憋汗，穿起来十分舒服 。
第五招：一般来说，鞋跟越高，裤脚越宽；鞋跟越矮，裤脚越窄，才让人穿起来比较舒服 。因此，试矮跟或平底鞋时，可以把裤脚用小夹子别窄一些来看效果 。
正确穿鞋攻略：
高跟鞋：
高跟鞋确实让腿型变得更美，但是穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应 。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性 。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛 。
正确穿法：应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力 。
超薄平底鞋：
很多人以为穿平底鞋才是健康的，其实大错特错 。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄 。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部 。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛 。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛 。
正确穿法：鞋跟高度以3-5cm最适宜 。
尖头单鞋：
尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻 。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生 。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形 。
正确穿法：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，不适合穿窄小的尖头鞋子 。另外，不建议长期穿尖头单鞋 。
夹脚凉拖：
夏天来了，夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一 。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的 。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形 。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻 。
正确穿法：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料 。
贴士：保护脚部的方法
1、缓解足部疼痛
在工作空隙，女性们可以做适当的足部运动，这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性 。首先，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上 。接着，把脚跟提起到最大限度，尽可能保持五秒钟，再还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原，最少重复做10次 。要注意：整个动作过程都要缓慢，会感到跟腱循序渐进地被拉伸 。
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