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导读：春季坐月子要吃什么？女性坐月子期间体质较弱 ， 也是恢复身体的最佳时期 ， 因此坐月子的饮食很重要 ， 接下来为你介绍春季坐月子要吃什么 。
春季坐月子要吃什么
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血 化淤 ， 清热生乳 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进 食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美 ， 尤其适合做汤用 ， 中医书籍 记载 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 ， 产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安 ， 多吃黄花菜可消 除以上症状 。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
海带：海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含 量 。新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的 呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
莴笋：是春季主要蔬菜之一 ， 其中含有多种营养成分 ， 尤其 含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为 ， 莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
春季坐月子食谱推荐
阿胶粥
【春季坐月子要吃什么】材料：阿胶25克 ， 糯米150克 。
做法：将糯米洗净入锅熬熟 ， 加入阿胶 ， 待阿胶完全溶化后即可食用 ， 服食时加入适量红糖 。
蛋花粥
材料：鸡蛋1个 ， 糯米100克 。
做法：米先加水如常法煮粥 ， 待粥将熟时 ， 把鸡蛋打匀后加入粥内 ， 再煮片刻 ， 放入细盐少许 。
小米粥
材料：小米45克 ， 红糖适量 。
做法：煮粥如常法 ， 加糖适量 。
猪骨催乳汤
中医指出 ， 猪骨不但具有非常良好的补血补气的功效 ， 而且还有非常明显的生乳的作用 ， 所以一些分娩后的新妈妈们假如出现了奶水不充足的现象 ， 可以选择通过食用猪骨来起到催乳的功效 。
除此之外 ， 通草同样具有很好的下奶功效 ， 如果将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强 。
在购买猪骨的时候一定要注意以新鲜的为主 ， 否则的话不但里面的营养会有所流失 ， 同时还会导致新妈妈出现肠胃不适的情况 。特别是这个炎热的夏季 ， 所有的食物都很容易变质 ， 新妈妈不仅要注意挑选新鲜的猪骨 ， 同时还要注意及时的食用 ， 不要隔夜存放 。
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