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饮食保健 这7大饮食误区你中招了吗？

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民以食为天 ， 健康的饮食对于我们人体的健康也大有好处 ， 很多人现在都比较注重饮食养生 ， 但是在我们的日常生活中却存在着不少的饮食误区 。现在就给女性介绍这7个常见的饮食误区 ， 希望能够引起女性的注意 ， 只有正确的饮食才能够吃出健康美丽 。
1、纤维并非吃得越多越好
【饮食保健 这7大饮食误区你中招了吗？】其实 ， 并不是所有的纤维都有益身体健康 。现在 ， 为了迎合市场的营养需求 ， 食品生产商们开发出不同类型的纤维 ， 添加到各种加工食品中 。这些食物对人的身体并不是很好 。同事 ， 根据最新调查研究 ， 大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半 ， 加工食物中的纤维并不算数 。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素 。
2、黄瓜、花生搭配
黄瓜切小丁 ， 和煮花生米一起调拌 ， 作为一道爽口凉菜 ， 经常活跃在许多家庭的餐桌上 ， 许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁 。其实 ， 这样搭配不是十分妥当 。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻 。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系 ， 但对于肠胃功能不是太好的朋友 ， 最好不要两者同食 ， 即使同食最好不要多食 。
3、牛油果
是一种营养价值很高的水果 ， 含多种维生素、蛋白质、钠、钾、镁、等元素 ， 味淡 ， 微香 ， 去皮食用有一股牛油的气味 。牛油果有健胃清肠的作用 ， 还有降血脂、胆固醇 ， 保护心血管等强大功能 。但是切记 ， 牛油果不能与西瓜同食 ， 食用后会引起腹泻等严重情况 。
4、吃鸡别去皮
不少大厨、营养专家认为：只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质 。所以 ， 当看到烤鸡的香脆可口的入口即化的金黄色鸡皮 ， 却不能吃 ， 真的是难受 。但是 ， 根据研究 ， 带皮鸡肉中多余的饱和脂肪很少 ， 大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪 。因此 ， 你可以放心大胆去吃德州扒鸡 ， 不用去皮 。
5、蔬菜罐头含盐高
我们都知道 ， 最好的减肥餐就是吃大量的蔬菜 ， 但是有时候吃不到新鲜蔬菜 ， 你可能会选择蔬菜罐头 ， 这时候就得当心了 。有的绿豆罐头每吃下1/2杯就会摄入400mg的盐 。在选择罐头的时候最好挑无盐的 。
6、切黄瓜不用“切头去尾”
黄瓜尾部含有较多的苦味素 ， 食用时切莫把黄瓜把儿全部丢掉 ， 这是因为苦味素对于消化道炎症具有独特的功效 ， 可刺激消化液的分泌 ， 产生大量消化酶 ， 使人胃口大开 。苦味素不仅健胃 ， 增加肠胃动力 ， 帮助消化 ， 清肝利胆 ， 还可防治流感 。另外 ， 动物实验证实 ， 这种物质具有明显的抗肿瘤作用 。
7、适当加糖
甜食、饮料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼、“天然”蜂蜜都含有糖 ， 被身体吸收后 ， 会释放的热量 ， 大约每克4卡路里 。因此 ， 不少人就拒绝加糖 。但是 ， 其实 ， 只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%就可以了 。如果每天摄取2000大卡热量 ， 有200大卡来自糖分即算比较理想 。

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