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春季如何防紫外线

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【春季如何防紫外线】

春季如何防紫外线

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导读：春季如何防紫外线？现在正是春季 ， 天气逐渐变暖 ， 高强阳光照射越来越大 ， 人的身体皮肤很容易受到强紫外线照射 ， 那么春季如何防紫外线呢 ， 接下来为你介绍 。
春季如何防紫外线
首先 ， 在出行前要采取保护措施准备一瓶防晒系数在15~30之间的防晒霜 ， 出门前半小时在脸部及裸露的皮肤上轻拍一层 ， 可很好地防止晒伤；如果在日光较强的户外长时间停留 ， 则应每隔2小时左右再涂抹一次 。由于紫外线能穿透薄云 ， 因此即便是阴天出行也应使用防晒霜 。在穿着上最好选择深色（如黑色、藏青、深绿、红色等）的棉质衣物 ， 它们能够更好地阻挡紫外线对皮肤的照射 。如果天气晴朗 ， 不妨再戴上太阳镜和遮阳帽 ， 既可防晒又能帮您抵御春季常有的风沙 ， 一举两得 。
其次 ， 科学饮食能帮您减轻紫外线伤害 维生素c、E及B一胡萝卜素、番茄红素等具有很好的抗氧化作用 ， 能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭 ， 有效防止皮肤发生光老化损伤 ， 坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等食物都富含以上营养素、可适当多吃 。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质 ， 可诱发春季日光性皮炎 ， 应尽量少吃或不吃 。
第三 ， 安排好起居细节可将紫外线“挡”在家外每天早上 ， 随着太阳升起 ， 东边房间的窗户会迅速聚集大量光线 ， 如果开窗通风 ， 应将窗帘放下一半 ， 让其柔和地调节室内光线；朝西的房间到下午时应尽量关闭窗户 ， 或是垂挂竹质百叶窗、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等 ， 可起到阻挡紫外线的作用 ， 夏季还能阻隔高温 。现在有一种新型遮光帘 ， 表面镀有防晒涂层 ， 展开后可将强烈的目光转为柔和光线 ， 朝南房间的窗户最适宜挂这种窗帘；如果房间内挂的是布艺窗帘 ， 则可再搭配一幅淡紫色的纱帘 ， 防紫外线效果也不错 。同时 ， 在阳台或院墙处多种植绿色植物 ， 尤其是绿萝、爬墙虎和各种瓜类、豆类等 ， 可在您家房屋的外墙上形成一张“绿网” ， 这种防御紫外线入侵居室的方法既简单又环保 ， 对健康生活非常有利 。
吃什么防紫外线
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可容性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍 ， 苹果等水果的15--30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王” 。

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