天天奋斗在工作岗位的你，是否觉得困意连连？特别是吃过午饭之后，更是觉得眼皮都架不起来 。很多人都习惯在中午休息一会儿 。但小憩虽好，问题也随之而来 。总是有人会说，睡了一会儿，更困了，还不如不睡 。那到底午睡有没有好处呢？接下来大家一起来了解一下午休的重要性吧 。
要不要午睡
答案当然是肯定的，因为高质量的午睡的确有益健康 。这其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回复，甚至细胞修复 。但更重要的，是增强记忆力和改善认知能力的功能——这对于你下午的工作来说，是至关重要的 。
也许有人要说，午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能，实际上，咖啡因在提高了你的警觉性的同时，却降低了你的记忆力，你会发现一方面你精神振奋，其实你却比平时更容易出错了 。
午睡的好处
每天午睡，有益心脏 。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。午睡45分钟还能降低血压 。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
在12-13点间午睡，避免体重增加 。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73% 。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡 。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量 。
没有床也要打个盹，有助女性健康 。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了 。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力” 。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上 。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻 。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题 。
【没床也要打个盹 午睡有益心脏】
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