健身房练习弹跳的问题


健身房练习弹跳的问题

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健身房练习弹跳的关键有四个,以下是具体说明:
1、力量 。力量是弹跳的关键中的关键,没有好的力量,即使做再多的不负重跳跃练习,也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平 。训练中 , 主要提高身体的绝对力量和相对力量 。
2、释放力量的速度 。加快速度的最好练习有各种奥林匹克举重动作(高翻,挺举,抓举等) , 负重深蹲跳和各种跳跃练习 。
3、动作协调能力 。增加动作协调性的方法就是经常跳跃 。
4、身体结构 。身体结构包括理想的身体脂肪含量和没有过于夸张的大量肌肉 。
【健身房练习弹跳的问题】注意事项:一般来说,如果是力量训练的初学者,应先训练力量 , 然后提高速度 。同时,不要忘记减脂和多练摸高 。

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