文章插图
随着年纪的增长，男人的性能力也会随之下降，能感受到不如年轻时在性生活中表现的好 。性能力下降不仅会影响到性生活的和谐，而且还会打击到男人的自信心和自尊心 。那么，应该如何保持性能力呢？
文章插图
【老人如何保持性能力】如何保持性能力
1、戒烟戒酒
男人想要保持性能力，一定要有一个良好的生活习惯 ， 像是那些会影响身体健康的坏习惯，应该尽早改正，尤其是烟和酒，能不碰就不要再碰了 。烟草中的尼古丁等有害物质会影响到男性的生殖健康，还会影响男性的精子质量 ， 男性的生育能力下降 。长时间的过量饮酒，会损伤男性的肝脏、胃等器官 ， 还会让男性得上一些慢性疾病 。而这些慢性疾病会影响到男性的性能力，导致男性性能力下降 。
2、保持规律运动的习惯
运动是生命的源泉，想要让自己一直保持旺盛的精力，就要养成规律运动的习惯 。现如今人们越来越懒 ， 下了班就想窝在家里，不想运动 。除了会让男人出啤酒肚，变得肥胖以外，身体的衰老也会越来越明显 。男人想要保持性能力 ， 可以在运动中有所侧重，可以做一些提肛运动，锻炼肛门周围的肌肉，也可以加速男性私密部位的血液循环，对于改善前列腺疾病也有帮助 。除了针对性的运动以外 ， 有氧运动也是非常适合男性保健的 。科学研究表明 ， 男性的每一天进行半个小时的有氧运动，患性功能障碍的风险能够降低40% 。
3、均衡饮食
想要保持性能力 ， 就一定要有一个均衡的饮食 ， 不要偏食 ， 要选择健康的饮食方式 ， 不要经常吃外卖食物和垃圾食品 。可以在日常生活中多吃一些有助于提高男性性能力的食物，比如说牡蛎、韭菜、海带等，尤其是海带等海产品，含有丰富的碘和核酸，能够促进男性分泌雄性激素，对于男性的生殖健康很有帮助 。日常生活中可以多吃一些这类的食物，把这些食物加入到食谱当中 ， 既能丰富食物的多样性 ， 又能享受到切切实实的好处，何乐而不为？
性能力下降是一件正常的事，男性可以做好相关方面的保健，通过努力来保持住性能力 。性能力保持住了 ， 性生活就会一直和谐 ， 两人的感情也越好，生活也就越美满 。
推荐阅读
- 英雄联盟都有什么区
- 双重刺激更容易使女性达到高潮吗 双重刺激更容易使女性达到高潮
- 江团和鮰鱼有什么区别
- 曾国藩用什么来比喻无识之人
- 幼儿发育标准对照表
- 洋葱上的葱芽可以吃吗 洋葱的芽能当葱花吃吗
- 属于发物的食品和蔬菜有哪些 属于发物的蔬菜有哪些?
- 茄子蔬菜 茄子是不是蔬菜之王
- 毕业证多久学信网可以查