食物的种类有很多，黑芝麻是一种很常见的食材，而且食用率是比较高的，经常吃的话可以有补肾的作用，对于提高体质有好处 。黑芝麻和很多的食物都可以搭配，和燕麦一起吃，可以有抗衰的作用，可以滋阴养颜，来看看黑芝麻燕麦粥的做法吧 。
营养价值
蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适合熬夜族
黑芝麻燕麦粥
所需材料
黑芝麻25克、燕麦片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖适量
黑芝麻燕麦粥的做法
【黑芝麻燕麦粥——抗衰老养颜润肤】1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊 。
2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可 。
黑芝麻燕麦粥的功效与作用
黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用 。黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用 。黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净 。这道食谱可以有抗衰的作用，可以有提高体质的作用，对于补脑益智有好处，还可以有去皱纹的功效呢 。黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻，6-8个月的宝宝，妇女产后均可食用燕麦黑芝麻粥的做法您学会了吗?妇女产后、宝宝均可食用 。
黑芝麻燕麦粥的制作方法以及保健的效果，你都了解了吧，黑芝麻和燕麦一起吃，可以有补脑益智的作用，可以有抗衰的作用和效果，同时也可以提高体质，补充丰富的维生素E和矿物质，黑芝麻燕麦粥，抗衰老，养颜润肤 。对于增强人体的免疫力有一定的好处 。
推荐阅读
- 针织面料可以存放多久
- 武汉有什么著名的景点
- 华为手机怎样与电脑连接？安卓手机连接电脑的方法介绍
- 一天可以敷两次面膜吗
- 一年中哪个季节可以钓鱼
- 抖音我可以坐在你身后像一个主人看着狗是什么歌
- 国际护士节2020什么时候
- 咖啡风情：玫瑰浪漫曲
- 调出草原婚片甜美的淡黄色