锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

19岁开始衰老 教你如何抵御皱纹( 二 )

睿知


3、主动咳嗽
无论什么时候 ， 应当注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ， 以清除呼吸道及肺部的有害物质 ， 减少对肺部的损害 。
4、笑口常开
养肺的方法多种多样 ， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种 。中医有“常笑宣肺”一说 。而现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可使更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
大脑和神经系统：大脑在你22岁时就会开始衰老 ， 大脑中的神经细胞会慢慢减少 。40岁后 ， 神经细胞将以每天1万个的速度递减 ， 从而对记忆力以大脑功能造成影响 ， 你才会惊觉发现！
三十岁的转折点
※第一道白发：女性的头发从30岁之后开始变白 ， 60岁以后毛囊变少 ， 头发变稀 。
抵御华发生的方法
1、注意饮食营养
主食可常食紫珠米 ， 黑豆 ， 赤豆 ， 青豆 ， 红菱 ， 黑芝麻 ， 核桃等；蔬菜类常食胡萝卜 ， 菠菜 ， 紫萝卜头 ， 紫色包心菜 ， 香菇 ， 黑木耳等 。动物类常食乌骨鸡 ， 牛羊猪肝 ， 甲鱼 ， 深色肉质鱼类 ， 海参等 。水果类常食大枣 ， 黑枣 ， 柿子 ， 桑椹 ， 紫葡萄等 。总之 ， 凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素 ， 可以补充人体的色素 ， 对头发色泽的保健有益 。
2、注意保证充足的蛋白质
应多吃富含维生素的食物 ， 例如植物油 ， 少吃动物类油脂、白糖 ， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。严重白发 ， 要及时治疗 ， 保持心情舒畅 ， 不要过度紧张 ， 劳累 。
※肌肉：30岁开始变老 。肌肉一直在生长 ， 衰竭；再生长 ， 再衰竭 。30岁后 ， 肌肉衰竭速度大于生长速度 ， 过了40岁 ， 人的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。
三十五岁初老乍现
※**：35岁开始衰老 。随着女性体内雌、孕激素水平减少 ， **逐渐衰老、下垂 。40岁后 ， 乳晕会急剧收缩 。
抵御**衰老的方法
1、选择合身的胸罩
发育期后 ， **一般变化不大 ， 但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化 。应随时关注自己**大小的变化 ， 选择合身的胸罩 。经常穿着过紧的内衣超过18小时 ， 也会影响腋下淋巴结的排毒功用 ， 让血管阻塞 ， 对健康和胸形皆会造成不良影响 。所以可备有不同罩杯的胸罩 ， 在**变化时 ， 佩戴合适的胸罩 。
2、健胸运动
适度锻炼胸肌 ， 让**脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉 ， 使**线条会随之变得更挺 。最简单的健胸运动是———双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次 ， 上上下下的运动 ， 可使**肌肉上提 。注意 ， 运动时 ， 应穿着运动胸罩 ， 这样才能有效保护** ， 使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。

推荐阅读


上一篇：手机上怎么打包图片发给别人

下一篇：老年性类风湿关节炎怎么护理