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19岁开始衰老 教你如何抵御皱纹( 三 )

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3、养成良好的站、坐姿
含胸对**的损害最大 ， 因为它压迫了**组织的生长 ， 侵占了它的生存空间 ， 很容易导致**下垂 。所以任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿 ， 一定要挺胸抬头 。可以选择练瑜伽 ， 瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯 。
4、经常按摩
通过按摩能舒缓**的紧绷感 ， 从而使**更加丰满 ， 并且有效避免肌肤松弛 。方法是双手手掌交互托住**下方 ， 轻轻上提 ， 再托着**外侧往内推 ， 可避免**下垂和外扩 。
5、冷热水交替
沐浴时不宜适用太高的水温 ， 否则会有让**的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能 。洗澡后 ， 在身体能耐受的情况下 ， 以冷热水交替冲击下** ， 利用热涨冷缩的原理刺激** ， 能加强**弹性 。
6、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的东西 ， 最好配合**按摩 ， 并长期坚持 ， **会越来越坚挺 。如鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质 ， 属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的东西 ， 最好配合**按摩 ， 并长期坚持 。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强**肌肤支撑力 ， 防止**下垂 ， 有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生 ， 使肤质更强健 ， 看起来更紧实细致、光滑柔嫩 。
8、正常作息
有专家指出 ， 除了人体自然老化外 ， 熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环 。作息失常还会导致荷尔蒙混乱 ， 影响**健康 。
※骨骼：35岁开始衰老 。25岁前骨密度一直在增加 。但35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。80岁时身高会降低5厘米 。
四十岁的中年起点
※牙齿：40岁开始衰老 。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌 ， 唾液减少、牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失厚 ， 牙龈会萎缩 。
保养牙齿抵御衰老的方法
1、早晚刷牙
要保护好牙齿 ， 首先 ， 得保持口腔 ， 牙齿的清洁干净 。那么早晚刷牙是必须的 。特别是晚上刷牙要特别注重 。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话 ， 晚上睡觉的时候 ， 口腔不会活动 ， 唾液也基本不分泌 ， 口腔得不到一个很好的保护 ， 第二天 ， 你会发现口腔会臭 ， 这就是不刷牙的缘故 。其次 ， 刷牙要注意正确的刷牙方式 ， 里外都要刷到 ， 保证刷牙的时间 ， 5分钟左右才能很好的保持口腔的干净 。
2、多喝水
多喝水 ， 除了保证人体正常水分的供给之外 ， 也可以很好的清理一下口腔 ， 牙齿的干净 。一举两得的效果 。特别是饭后喝点水 ， 保持口腔牙齿的干净很是必要 。但是注意饭后喝水不能太多 ， 太多会淡化消化液 ， 导致消化不良的 ， 这就不好了 。
3、少吃甜食
少吃甜食 ， 很明显 ， 就是防止蛀牙 。如果喜欢吃甜食 ， 一定要注意吃完刷牙 ， 保持牙齿干净 ， 减少甜食的残留 。
4、尽量少用牙签
经常使用牙签 ， 你会发现你的牙缝会慢慢越来越大 ， 这样就容易嵌入食物 ， 所以 ， 尽量少用牙签 。
5、少喝饮料 ， 特别碳酸饮料

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