在古代虽然生活质量不如现在好 ， 医疗条件也十分的落后 ， 可是很多人却都十分的长寿 ， 这主要在于他们十分注重养生保健 ， 并且经过积累和实践总结了很多的关于养生的只是 ， 流传至今年 ， 其中吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延年益寿的六字诀 ， 做法是口吐鼻取 。
总诀
肝若嘘时目争精 ， 肺知晒气双手举 ， 心呵顶上连仪手 ， 肾吹抑取膝头平 ， 脾病呵时须摄口 ， 三焦各热卧嘻嘻 。
1、吹肾气
正坐 ， 以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射 ， 左右同转身三五度即可 ， 以足前后逾左右各十数度 ， 此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪 ， 其余如上法 ， 如果 要修炼要在静室里焚香 ， 顺温凉之宜 ， 明燥湿之异 ， 每夜半后生气时 ， 或五更睡觉 ， 先呵出腹内浊气 ， 或一到九止 ， 或到五止 ， 定心闭目 ， 叩齿三十六通 ， 以积心神 然后以大拇指背试眼睛九遍 ， 并按鼻左右七遍 ， 把两手擦得很热 ， 闭住口 ， 先要呼吸然后到摩面 ， 不论次数 ， 为真人起居法 ， 再以舌尖抵着上腭 ， 口中内外津液满 口 。分三次咽下 ， 令人胃存神受 。这样作三度九咽 ， 得以深深灌溉五脏光泽 。
2、呵心气
坐正 ， 两手握拳 ， 用力左右互相筑各六度 ， 又坐正 ， 一手按另一手的腕上 ， 另一手向下拓空如重石 ， 又以两手相仪 ， 用脚踏在手中各五六度 ， 能去心胸间风邪诸疾 ， 关气为之 ， 闭目良久 ， 三咽 ， 三叩齿才停止 。
3、嘘肝气
【延年益寿六字诀要牢记】坐下正 ， 以两手相重按下 ， 将身体向左右各慢慢移动三五度 ， 又坐正 ， 两手泄相仪翻覆向胸三五度 ， 此举能够化除肚内郁积的风邪毒气 。
4、吃肺气
坐正 ， 两手抵地 ， 缩身曲脊向上举三次 ， 可以消除肺部的风邪和积劳 ， 亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下 ， 闭目咽液叩齿三下才停止 ， 此举能消除胸臆间的风毒闭气 。
5、吸脾气
大坐 ， 一脚伸 ， 一脚屈 ， 两手向后反击各三五度 ， 亦可跪坐 ， 以两手抵地 ， 眼睛顾盼虎视各三五度 ， 能去脾脏风邪增加食欲 。
6、嘻三焦
平坐 ， 昂头 ， 两掌向上 ， 以两手挽脚腕 ， 摇动三五度 ， 或大坐 ， 两脚向左右伸开 ， 以两手扣地 ， 举身腰脊三五度 ， 能去肾内的风毒邪气 。
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