专家提醒 ， 春季进补符合自然规律 ， 而且效果最佳 ， 尤其是怀孕中的妈妈 ， 更要重视起春季的营养补充 ， 那么春季孕妇吃什么最补身体呢？请看下文给出的详细指导 。孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项：
1、叶酸 。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础 ， 由于体内不能储存叶酸 ， 因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质 。孕妇可多食用富含蛋白质的食品 ， 比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质 。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙 ， 每天1杯牛奶可为孕妇补充钙 。此外 ， 含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素 。每天食用适量水果 ， 在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等 。此外 ， 动物肝脏也可有效补充铁和维生素A ， 粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1 。
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5、多吃新鲜蔬菜 。最适合在春天食用的是韭菜 。因为韭菜性温 ， 而春天气候忽冷忽热 ， 韭菜适合保养人的阳气 。韭菜汁和生姜汁加糖调服 ， 可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应 。
6、应注意补充水分 。孕妇早上起来可喝杯白开水 ， 帮助清理肠道 ， 多喝水还可促进体内的新陈代谢 。
7、食用养阴润燥的食物 。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 ， 这些食物可缓解“上火”现象 。
8、不吃辛辣食品 。辛辣食品除了会刺激胃以上 ， 还容易引起上火 。
9、不吃霉变食品 。春天气候多变 ， 食物很容易发生霉变 ， 孕妇要远离霉变食品 ， 防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安 。
【春季孕妇吃什么最补身体】
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