谨防“情绪疲软”
天气凉爽了 ， 但许多人却犯困、精神疲乏 。专业人士表示 ， 前段时间持续高温 ， 导致人体能量消耗透支 ， 现在必须小心“情绪疲软” 。
有关医生分析认为 ， 今夏遭遇多年罕见的高温 ， 人一直处于亢奋状态 ， 出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。立秋前后 ， 随着天气渐渐凉快 ， 人也从过激情绪中调整过来 ， 这时就容易因身体能量消耗过多 ， 而出现疲软、困乏等状况 ， 严重者会影响正常生活 。
为摆脱这种“情绪疲软”状态 ， 医生建议 ， 最好能保持充足睡眠 ， 尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起 ， 早晨如能提前进入储备状态 ， 就能防止一上班就犯困；中午适当“充充电” ， 小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪 。在饮食上 ， 最好吃清淡些 ， 油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 加深困倦；要多吃水果、多喝水 ， 最好是喝绿茶 ， 提神效果远比咖啡好 。此外 ， 这种困乏状态和人体缺氧也有关 ， 因此 ， 可在室内放些绿色植物 ， 如吊兰、橡皮树、文竹等植物 ， 能释放氧气、调节室内空气 。一阵秋风起 ， 落叶四处飘 ， 每每此时 ， 小周的情绪又开始低落起来 ， 像小周这种情形的在我们身边还很多 ， 特别是一些中老年人 ， 身临草枯叶落的秋天 ， 心中常有凄凉、苦闷、垂暮之感 ， 易诱发消沉心理 。
“悲秋”是怎么回事
为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究证明 ， 在人体大脑底部 ， 有一种叫“松果体”的腺体 ， 它能够分泌“褪黑素” 。这种激素能促进睡眠 ， 但分泌过盛也容易使人抑郁 ， 气温的变化对其分泌会产生间接影响 ， 尤其是在冷热交替的换季时节 。
祖国医学认为 ， 人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系 。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金 ， 七情中的“悲”属金 ， 四季中的“秋”也属金 。因此在秋天 ， 尤其是秋雨连绵的日子里 ， 人们除了容易“秋燥” ， 有时也容易产生伤感的情绪 。
此外 ， “一场秋雨一场寒” 。气温的骤然下降 ， 会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制 ， 导致内分泌功能紊乱 ， 进而使情绪低落 ， 注意力难以集中 ， 甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状 ， 即人们通常所说的“低温抑郁症” 。
预防“悲秋”最有效的方法是心理调节 ， 保持乐观情绪 ， 切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼 。秋天 ， 乃“不是春光 ， 胜似春光”的大好季节 ， 是收获的季节 ， 大可不必自寻烦恼 ， 失意伤感地“悲秋” 。饮食滋养好心情早餐一定要吃 ， 尽可能食用牛奶、蛋、水果 ， 补充蛋白质与钙质的摄取量 ， 以增强耐力与意志力 ， 经常不吃早餐的人 ， 不但无精打采而且意志力也较薄弱 。
注重养心和养肝 ， 多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶 ， 因为它们有清肝解郁的作用 ， 长期喝对于抑郁很有帮助 。
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