家人应包容，单位要关爱
作为家人，尤其是爱人要多理解夜班人群的孤独和不容易，要创造良好的休息环境，保持居室安静，拉下窗帘减少透光，并有意识配合夜班人群的作息时间 。
膳食安排上，应增加一些营养丰富可口的饭菜，并督促他们多吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等 。平时监督夜班族在充分休息的情况下多锻炼，多去户外走一走 。
作为单位，应对上夜班者的管理更人性化 。一要按科学规律安排工作时间 。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1~2天，休息1~2天的方法，相对顺应了机体的需求，有利于消除疲劳，效果较好 。二要对上夜班者进行选择 。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班 。三应创造良好的工作和生活环境 。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心 。同时，应对员工的上下班交通、业余生活等给予适当照顾 。此外，白班与夜班不要轮换太勤，白班改夜班后，人体生物钟的改变需要一个适应过程 。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康 。
单位还要重视安排体检，与不上夜班的员工相比，尤其要注意夜班员工视力、激素水平、骨密度的监测，还可增加心理压力测试 。
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