俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少 。一顿三餐吃什么怎么吃也是重要的养生之道 。关于晚餐的话题，小编觉得既然吃少但是一定要精，到底晚餐要怎么吃呢?
晚餐吃什么最有营养?1、夏季的晚餐可以吃粥夏季的燥热常常让人感觉不适，所以喝一些清热解毒的粥饮对人体的帮助是很显著的 。我们可以多喝一点莲子粥、绿豆粥，有助于排便养颜哦!
2、晚餐最好可以多吃一些清淡的蔬菜【晚餐吃什么最有营养】这是为什么呢?因为蔬菜中有丰富的维生素，而维生素可以帮助人体调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。如果吃油腻的食物的话，反而不易消化，也不宜吸收 。
3、晚餐可以多吃一些钙镁含量的食物钙和镁物质是两种常见的放松和镇定剂，如果晚上吃这含有这两种物质的食物，可以让人保持一个良好的睡眠 。像核桃等坚果就是最好的代表性食物了 。
4、晚餐可以多吃一些小米等主食为什么说吃小米是好的呢?这是因为小米中含有色氨酸这种食物，他可以借助碳水化合物蛋白质等组合进入到大脑中，从而帮助人们创造一个安稳的睡眠环境 。
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