【拒绝痛经！经期千万别碰17种食物】
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己，所以经常使身体出现或多或少的问题 。专家提醒，女性必须学会挑选食物，尤其在女性抵抗力最低的经期 ， 在饮食的选择上更应该注意 ， 哪些食物对身体有益，哪些食物不可以吃 ， 因为容易引发痛经 。下面一起来分享一下 ， 17种易引发痛经、经期不能吃的食物 。现在开始，通过饮食的调整，拒绝痛经 。1、乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源 。
牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。2、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。3、巧克力 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B 。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。4、酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物 。6、高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质 。7、田螺 田螺性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。8、过咸的食物 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状 。
9、螃蟹 螃蟹性大凉 ， 能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。10、梨 月经期间切忌多食生梨 。11、牛奶 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收 。12、绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 ， 所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。13、花椒、丁香、胡椒 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好 。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
14、汽水 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。15、冷饮 寒性月经病者忌饮 。总之，经期饮食方面 ， 要忌食生冷 。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品 。16、柿子 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄?。捎谂嗽诰谑绷魇Т罅垦? ，需要补充铁质 ， 所以不宜进食柿子 。17、竹笋 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 。
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