渴了饮水 ， 饿了吃饭 ， 似乎天经地义 。但用来指导秋季养生 ， 就不一定合理了 。
秋燥“不渴也要喝水”因为秋季的主气为燥 ， 它又可分为温燥和凉燥 。深秋季节凉燥尤重 ， 此时天气已转凉 ， 近于冬寒之凉气 。燥的结果是耗伤阴津 ， 导致皮肤干燥和体液丢失 。按照医学要求 ， 正常人体除三餐外 ， 每天需要另外补充1500毫升的水 。天热出汗多时 ， 饮水还要增加 。“不渴也喝水”对中老年人来说更为重要 。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水 ， 对改善血液循环、防治心血管疾病都有利 。
秋凉不能不吃早餐有些人贪图清晨的凉爽 ， 早上起床晚 ， 又要赶着上班 ， 早餐不是不吃就是吃不好 。长时间不吃早餐 ， 除了会引起胃肠不适外 ， 还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍 ， 甚至还会影响到一天的心绪 。
【秋季养生不能饥餐渴饮】
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