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巧妙利用餐后半小时养生健体

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【巧妙利用餐后半小时养生健体】人每天都要吃一日三餐 ， 不少人都会在这三餐饮食上多加注意 ， 务求吃得健康 。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单 ， 小编告诉大家 ， 巧妙利用三餐后的半个小时 ， 可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~
早餐后半小时
不要急于锻炼 ， 以免引起消化不良 。
不妨用手按摩膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。
午餐后半小时
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 俗话说：“中午不睡 ， 下午崩溃 。”有研究表明 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做几个深呼吸 ， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时
不要急于运动 ， 也不要洗澡和泡脚 ， 这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
这段时间不妨做点家务 ， 比如洗碗或者整理房间 ， 即可活动活动 ， 又不会对消化系统造成负担 。
另外 ， 餐后半小时喝些水 ， 能够加强身体的消化功能 ， 帮助脂肪代谢 。

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